Секс не обязательно должен заканчиваться оргазмом — в конце концов, удовольствие не только в этом. Но когда он есть, это приятнее, чем когда его нет. И потом, если разобраться в причине, вполне возможно, решение окажется очень простым. Вот 13 ошибок, которые могут помешать вам достигать удовольствия. И идеи, как их исправить!

Вы наблюдаете, а не участвуете

То есть думаете о том, как ваш опыт выглядит внешне, вместо того чтобы наслаждаться физическими ощущениями. Если вы беспокоитесь о том, как выглядите или о чём думает партнёр, шансы на оргазм снижаются.

Отпустите ситуацию: это поможет телу освободиться и расслабиться, а вам — сосредоточиться на настоящем моменте.

Вы копируете то, что видели в порно

Порно-сцены могут выглядеть эффектно, но они часто далеки от реальности. То, что якобы заводит актёров, подходит не всем зрителям. Многие люди испытывают оргазм от чувства трения, покачивания, скольжения. Шансы получить его таким способом выше, чем от движения вперёд-назад.

Вы слишком сосредоточены на удовольствии партнёра

Если вы заняты мыслями о том, о чём он думает, что ощущает, какие запахи и звуки слышит, можете слишком отвлечься от собственного удовольствия. Постель — место, где вы можете позволить себе чуть больше эгоизма, так что не сдерживайтесь.

Читайте также: Правила плохого секса: 10 советов из кино

Вы не даёте волю рукам

Если вы зациклены на одном типе удовольствия или оргазма (например, только от проникновения), то лишаете себя удовольствия. Не запрещайте себе мастурбировать во время секса.

Вы задерживаете дыхание

Это может замедлить сексуальную реакцию. Попробуйте подстроить дыхание под ритм движения бёдер, языка или члена. По мере приближения оргазма делайте его глубже — растягивайте вдохи и выдохи. Такое дыхание продлит и усилит оргазм.

Вы контролируете свои звуки

Исследования показывают, что звуки, которые женщины издают во время секса, не всегда соответствуют их удовольствию — они могут издавать те, что должны бы понравиться их партнёрам. Если вы так делаете, перестаньте.

Приглушите свои крики, стоны и мурлыканья, чтобы ощущения стали более настоящими и приятными.

Вы пропускаете прелюдию

Если у вас проблемы с оргазмом и нет прелюдии, вполне возможно, эти явления взаимосвязаны. Прелюдия продолжительностью в 21 минуту повышает шансы на удовольствие. Чтобы расслабиться и возбудиться, нужно время. И не бойтесь секс-игрушек.

Вы не общаетесь с партнёром

Важно сообщать ему, что вам нравится в постели. Но лучше всего делать это не в постели — просто однажды поговорите откровенно.

Вы не экспериментируете с анальным сексом

Исследования говорят, что анальный секс не просто подходит некоторым женщинам. Контакты, которые включают его, более длительные и разнообразные. А ещё располагают к более открытому общению.

Вы не синхронизируете секс со своим циклом

Гормональные изменения, сопровождающие различные фазы менструального цикла, влияют не только на настроение, сон и любовь к шоколаду, но и на уровень влечения и ощущения во время секса. Держите под рукой смазку.

Читайте также: Секс-календарь: как желание зависит от фазы менструального цикла

Вы ограничены во времени и не знаете, как всё ускорить

Исследования показывают, что женщинам (гетеросексуальным и имеющим пару) для достижения оргазма нужно 14 минут. Если на часах семь утра, а впереди тренировка или если уже совсем пора спать, времени на это не остаётся. Попросите партнёра начать с клиторального оргазма для вас.

Вы получаете оральный секс лёжа

Да, можно испытать оргазм, если вы лежите на спине, а голова партнёра находится между ваших ног. Но если это не работает, попросите его лечь на бок и попробовать так называемый метод Кивина. Это стоит того, чтобы погуглить, а потом попробовать.

Вы… не надеваете носки

Учёные говорят, что пары, которые отправляются в кровать в носках, получают оргазмы чаще. Может, всё и правда гораздо проще, чем кажется?