Утренние привычки задают тон и настроение на целый день. Помимо бьюти-рутины и асан для бодрого утра можно порадовать себя питательными смузи, которые обеспечат энергией на целый день. Делимся парочкой рецептов.

Смузи для йогов

С этим смузи можно начать день правильно и задать настроение на здоровое питание на целый день. Он наполнен полезными питательными веществами, такими как клетчатка, кальций, калий, витамин Е и витамин С. Его также отлично пить за час до или после занятий йогой, чтобы пополнить запас этих питательных веществ в вашем теле.

Ингредиенты:

  • 1 чашка несладкого миндального молока;
  • 1 чашка шпината или капусты кале;
  • полстакана воды;
  • полчашки замороженных кусочков ананаса;
  • 1 стебель сельдерея;
  • 1 замороженный банан;
  • половина яблока Фуджи;
  • 2 финика без косточек;
  • 2–3 кубика льда.

Всё это смешайте в блендере и измельчите.

Черничный бьюти-смузи

Черника — вкусный и очень полезный продукт. Эти маленькие ягоды наполнены антиоксидантами и клетчаткой, а также имеют низкий гликемический индекс и содержат кучу калия, фолата, витамина С и витамина В6. В чернике даже полезные жиры, белок и витамин Е.

Ингредиенты:

  • 1 чашка свежей или замороженной черники;
  • 1 чашка миндального молока;
  • 2 финика без косточек;
  • 1 столовая ложка кокосового масла;
  • 1 столовая ложка миндального масла;
  • 1 столовая ложка семян конопли;
  • половина чайной ложки экстракта ванили;
  • четверть чайной ложки корицы;
  • 4–5 кубиков льда.

Смешайте всё это в блендере и измельчите. По желанию можно добавить немного воды, а сверху посыпать семенами конопли или корицей.

Шоколадно-арахисовый смузи

Шоколад и арахисовое масло — идеальная пара. Сладкий, сливочный шоколад плюс солёное арахисовое масло — настоящий запас энергии. Этот смузи обеспечит для организма жиры, калий, клетчатку и множество антиоксидантов. Получается, вы пьёте смузи, такой же вкусный, как десерт, и отлично себя чувствуете!

Ингредиенты:

  • 1 чашка миндального молока;
  • полстакана воды;
  • 1 замороженный банан;
  • 2 столовые ложки арахисового масла или миндального масла;
  • 1 столовая ложка какао-порошка;
  • 1 ложка ванильного протеинового порошка;
  • 1–2 финика без косточек и 1 чайная ложка кленового сиропа (как альтернативу протеиновому порошку);
  • половина чашки льда.

Смешайте всё это в блендере, добавьте немного воды и измельчите.