Об уходе за собой уже столько всего сказано, но знаете ли вы именно об этих шести видах заботы о себе и о том, как их практиковать?

Уход за собой — актуальная тема. Когда мы произносим слова «уход за собой», наше сознание часто переключается на маски для лица и пены для ванны. Хотя это один из примеров ухода за собой, подлинное значение этих ритуалов гораздо глубже.

На самом деле есть 6 основных видов ухода за собой. Когда вы поймете каждый из них, вы сможете начать работу над сбалансированием своей смотровой рутины, чтобы убедиться, что вы охватываете все сферы своей жизни. Давайте рассмотрим каждый вид самопомощи и то, как вы можете начать их практиковать.

1. Эмоциональная забота

Ее можно достичь с помощью деятельности, активно задействующей наши эмоции и устанавливающей связь с ними. Все, что требует от вас распознать, почувствовать, обдумать или выразить внутреннюю эмоцию, скорее всего — форма эмоциональной самопомощи.

  • Ведение дневника о своих эмоциях.
  • Разговор с близким человеком о своих эмоциях.
  • Прослушивание эмоциональной музыки.
  • Посещение терапии.
  • Выражение себя через искусство (рисовать картины или писать истории для себя).

2. Физическая забота

Как мы и говорили раньше, это ванночка с пеной и маска для лица. Однако простые повседневные вещи также влияют на ваше физическое самочувствие. В общем, физический уход за собой — это забота о своем физическом здоровье и самочувствии.

  • Прогулки, пилатес, танцы и т. д.
  • Принятие ванны с пеной или душа с ароматным гелем.
  • Употребление достаточного количества воды в течение дня.
  • Качественный сон.
  • Уход за кожей, маски для лица, уход за волосами и т. д.

3. Ментальная забота

Ментальную заботу о себе часто путают с эмоциональной заботой. Кажется, что они несколько пересекаются, но на самом деле это о разном. Психологическая забота о себе — это все, что активно привлекает ваш разум. Одним из замечательных примеров этого является чтение.

  • Складывание пазлов.
  • Чтение книги.
  • Написание повествования.
  • Просмотр документального фильма.
  • Интеллектуальные игры.

4.  Социальная забота

Социальная забота о себе достигается через заботу о ваших отношениях.

Семейные, романтические, платонические и т. д. — все наши отношения влияют на общее здоровье и благосостояние. Выделение времени для сознательной и активной заботы о наших отношениях любым способом является формой социальной заботы о себе.

  • Звонок члену семьи.
  • Встреча с другом за обедом.
  • Очищение своих социальных сетей (подписывайтесь только на интересные аккаунты, приносящие приятные эмоции).
  • Сходить на свидание.

5. Практическая забота

Практическая забота о себе заключается в выполнении рутинных повседневных задач.

Выполняя эти задачи, вы помогаете освободиться от стресса, перегрузок или застойной жизни. Бьюсь об заклад, вы никогда не думали, что оплата счетов — это забота о себе, но это так! Это пример практической заботы о себе.

  • Смена постельного белья.
  • Прохождение онлайн-курсов.
  • Планирование бюджета.
  • Уборка рабочего пространства/жилья.
  • Планирование своих дней/недель.
  • Выполнение домашних дел.

6. Духовная забота о себе

Несмотря на то что психическая и эмоциональная забота о себе кажутся схожими, духовная забота является отдельным видом заботы о себе. Она заключается в деятельности, которая поощряет вас мыслить более широко, особенно если вы верующий человек.

  • Чтение карт таро (или гадание на них).
  • Молитвы.
  • Посещение мест поклонения.
  • Проводить время на свежем воздухе, чтобы установить связь с окружающей средой.

Создайте собственные ритуалы ухода и заботы о себе, которые будут отвечать вашим желаниям, потребностям и стремлениям. Это ключ к достижению подлинной, эффективной самопомощи. И помните, что у вас есть полная и абсолютная свобода изменять свои практики заботы в соответствии с вашими потребностями в определенный период жизни.

Читайте еще:

Откровенно про: 7 «зеленых флажков», на которые следует обратить внимание в отношениях, по мнению экспертов