Рассмотрим больше преимуществ от выполнения приседаний с выпрыгиванием:

1

Укрепляют мышцы

Приседания с выпрыгиванием помогают не только укрепить мышцы бёдер и ног, но и способствуют анаболизму. А это, в свою очередь, способствует укреплению и развитию других групп мышц.

2

Способствуют сжиганию жира

С каждым килограммом мышечной массы вы сжигаете примерно на 50–70 калорий больше. Приседания помогают наращивать мышцы и таким образом сжигать больше жира.

3

Развивают координацию и баланс

Ноги играют важную роль в координации движений. Чем старше вы становитесь, тем слабее становятся ваши ноги. Приседания с выпрыгиванием помогают ограничить естественное ослабление этих групп мышц, а также усовершенствоваться в удерживании равновесия.

4

Предотвращают травмы

Это упражнение также способствует предотвращению травм, поскольку приседания непосредственно увеличивают диапазон подвижности бёдер и лодыжек.

5

Держат тело в тонусе

Приседания с выпрыгиванием также способствуют наращиванию мышц, которые играют важную роль для регуляции глюкозы, чувствительности к инсулину и метаболизма липидов. Этот вид активности помогает предотвратить сердечные заболевания, гипертонию, ожирение и диабет.

6

Способствуют спортивной производительности

Научные исследования подтверждают, что сидение на корточках помогает спортсменам работать эффективнее, особенно в упражнениях на выносливость. Вот почему приседания с выпрыгиванием являются частью большинства спортивных тренировок.

7

Помогают избавиться от продуктов жизнедеятельности организма

Приседания с выпрыгиванием улучшают циркуляцию крови и других жидкостей, способствуя удалению отходов жизнедеятельности, а также улучшая доставку питательных веществ в ткани и органы.

Техника выполнения приседаний с выпрыгиванием достаточно проста — никакого специального оборудования вам не понадобится, да и выполнять их можно практически в любом месте.

Читайте также:

4 шага к йоге: с чего начать занятия

Почему здоровый кишечник — один из главных wellness-трендов года