Бег vs Курение

как бросить курить
- 05 июля

Нет сомнений в том, что избавление от вредных привычек раз и навсегда чрезвычайно сложно — будь то отказ от курения или от обгрызания ногтей.

Иногда нам удается расстаться с сахаром на три недели, но уже ближайший стрессовый разговор с начальством отправляет нас в объятия ведра с мороженым. Все мы такое переживали.

Исследование, которое проводил Университет Британской Колумбии, демонстрирует мощную связь между бегом и отказом от вредных привычек. Исследование глубоко погрузилось в данные из программы Run to Quit, которая формирует группы бегунов, пытаясь помочь их членам навсегда бросить курить (из 168 человек по окончанию исследования 51% полностью отказался от курения и 91% (из оставшейся части) значительно уменьшили количество сигарет). Итак, почему же бег так хорошо повлиял?

1

Сила сообщества

Не секрет, что наличие поддержки полезно, когда вы пытаетесь достичь своих целей. Например, Weight Watchers — самая успешная программа по снижению веса, и исследователи считают, это связано с тем, что наличие сильного сообщества помогает при встрече с трудностями каждого из членов.

Совет: не бросайте курить в одиночку. Найдите союзников и поддерживайте друг друга.

 

2

Повышение самооценки

Противостояние сложностям дает людям чувство глубокого самоуважения, которое им необходимо, чтобы успешно преодолеть вредную привычку. Бег — прекрасный пример активности, которая расширяет возможности человека. Запуск беговой программы требует больших усилий и самоотверженности, и люди, которые придерживаются режима, могут вскоре осознать, что способны делать гораздо больше, чем они когда-либо себе представляли. Это большой стимул для повышения самооценки.

Совет: параллельно с отказом от курения попробуйте физически преодолеть себя и почувствовать, что вы смогли справиться с трудной задачей.

спорт против курения фото

3

Борьба со стрессом

Люди полагаются на курение как на способ справиться с беспокойством и трудными моментами. И для большинства из этих людей бег легко смог заменить курение в борьбе со стрессом.

Бег высвобождает эндорфины, а эндорфины противодействуют тому, как ваше тело чувствует себя во время отмены никотина. Упражнения помогают чувствовать себя менее напряженно психологически и физически, а также помогают вырабатывать новую привычку. И когда люди срываются в периоды высокого стресса и возвращаются к своим вредным привычкам, вы вернетесь к бегу.

Совет: Чего же вы ждете? Надевайте кроссовки, завязывайте шнурки и вперед к новой привычке!

 

- 05 июля

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу