Каждый, кто хоть раз выкладывался на полную в спортзале, сталкивался с покрасневшим лицом после тренировки. Эта красота даже может не проходить после приёма душа и через некоторое время после занятия. Так почему она возникает и как от неё избавиться?

На самом деле, покраснение на лице — это вид воспаления. Но не стоит пугаться, оно не опасно.

Высокоинтенсивные тренировки напрягают наши мышцы, а значит, они получают воспаление. В свою очередь воспаление — это способ тела восстанавливать повреждённые ткани. И хотя это важный и нормальный процесс, чрезмерные физические нагрузки без перерыва не дают организму достаточно времени, чтобы восстановиться между тренировками, и это воспаление может становиться ещё больше.

Когда мы тренируемся, наши кровеносные сосуды расширяются, чтобы быстрее снабжать мышцы кислородом и охлаждать организм. Отсюда и покраснение — это жар, пытающийся покинуть тело. И чем ближе сосуды расположены к поверхности лица, тем больше вероятность того, что у нас появится покраснение лица после тренировки.

Поэтому покраснение — это естественный и полезный процесс, иначе без него тело перегревалось бы. Но если вы хотите поскорее избавиться от него после тренировки, специалисты советуют несколько способов.

Прежде всего, вы можете уделить время растяжке после интенсивной тренировки, чтобы восстановить баланс тела. Также перед тренировкой можно принять добавку куркумы, которая может помочь снять воспаление в организме, или L-глютамина, который может помочь восстановить мышцы и уменьшить воспаление, так как считается незаменимой аминокислотой. Но, прежде чем принимать добавки, стоит посоветоваться со специалистом.