Физические упражнения имеют гораздо больше преимуществ для здоровья, чем только улучшение нашей формы и укрепление мышц. Они увеличивают энергию, снижают уровень стресса и депрессии, а также улучшают работу мозга.

Недавно учёные из Университета Макмастера обнаружили новые преимущества интенсивных тренировок: они улучшают память. 

В рамках эксперимента здоровые пожилые люди в возрасте от 60 до 88 лет занимались по три раза в неделю. Одна группа прибегала к HIIT-тренировкам (которые состояли из четырёх упражнений высокой интенсивности на беговой дорожке в течение четырёх минут), другая выполняла непрерывную тренировку средней интенсивности (один комплекс аэробных упражнений в течение почти 50 минут). Третья группа делала только растяжку. 


По завершению 12-недельного эксперимента учёные обнаружили, что люди, занимавшиеся HIIT-тренировками, улучшили производительность своей памяти на 30%. А группа, которая делала умеренно-интенсивные упражнения, вообще не улучшила память.

Но, прибегая к такому типу упражнений, стоит быть аккуратным, поскольку HIIT-тренировки — одни из самых травматичных.