Дженнифер Лопес и её жених Алекс Родригез большие любители спорта. Они много тренируются, придерживаются правильного питания и делятся своими успехами с поклонниками в социальных сетях.

Недавно Алекс Родригез в своём Instagram поделился ещё одним видом тренировок, который они пробуют, — «голодное» кардио. Это значит, что они делают кардиоупражнения до завтрака. Концепция таких тренировок следующая: когда вы тренируетесь на голодный желудок, тело вынуждено использовать запас жира вместо еды, чтобы обеспечивать вас энергией.

Исследования действительно говорят, что этот тип кардио может влиять на жировые отложения — пропуск завтрака перед пробежкой заставил мужчин сжигать на 20% больше жира в исследовании, проведённом Британским журналом питания. Но также существует множество исследований, которые доказывают, что долгосрочные результаты такой методики непредсказуемы.

Ещё одно потенциальное предостережение: бодибилдеры давно избегают этой техники, так как такие упражнения могут также в конечном итоге сжечь мышцы, которые они так усердно наращивают.

Кроме того, как мы знаем со слов нутрициолога , тренировка, перед которой вы не завтракаете, должна быть не слишком интенсивной и длиться не больше 45 минут. Поэтому, если вы хотите последовать примеру Джей Ло и её жениха, лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем начинать пробовать технику на себе.