Не хочу туда: почему не стоит заставлять себя идти в зал и какие искать альтернативы

- 19 ноября

Приготовьтесь, сейчас будет много нехарактерных для таких материалов заявлений. Как вы уже поняли, здесь вы не найдёте список из 10 причин, как заставить себя пойти в зал. Нет. Начать хотелось бы с того, что вы не должны заставлять себя ходить в зал. Вот так просто — не должны.

Наверное, вы сейчас думаете: «Как это? В смысле, не должна?» А вот так. Забудьте о всех диетологах-нутрициологах и остальных экспертах, которые каждый день вбивают нам в голову мысль о том, как нужно жить и сколько раз в неделю вы обязаны заниматься спортом.  Если вас не привлекает перспектива ходить к «железным друзьям», а от одной мысли о  завтрашнем походе в зал вы пытаетесь постоянно занять себя другими делами, лишь бы туда так и не попасть, прекратите себя заставлять.

Не мучайте себя. Не нравится — не ходите. Ведь, по сути, все мы занимаемся этим, чтобы не только улучшить контуры своей фигуры, но также чтобы хорошо и здорово себя чувствовать. А когда вы себя принуждаете ходить в зал, это не приносит пользу ни вашему физическому, ни эмоциональному здоровью. Вместо эндорфинов в кровь поступает норадреналин — гормон ярости и гнева. Вы ведь недовольны тем, что делаете, верно? Вот и получается, что хуже от этого только вам. Лучше найдите вид спорта или физическую нагрузку, которая будет вам по душе. Ниже — отличные альтернативы.

Бокс.

Вид спорта, от которого сейчас без ума все звезды Голливуда. Почему? Да потому, что кроме приличной нагрузки на всё тело можно хорошенько снять напряжение или вылить свой гнев при помощи двух ударов «с левой». Шутка, конечно, но посыл вы поняли.

Танцы.

Бальные или современные? Контемп, румба, high heels или твёрк? Да что угодно, лишь бы вам нравилось. В порыве разучивания интересных связок и выполнения новых «па» вы и не заметите, как не только разгружаете свой мозг, но и по-настоящему расслабляетесь, и главное — получаете свою «дозу» эндорфинов. А фигуру танцы, если нужно, и так отточат. Но случится это не сразу — единственный минус.

Зумба-фитнес.

Обожаете латиноамериканские песни? Отлично! Зумба — это спортивные танцевальные тренировки. Она не только круто звучит, но и не менее круто прокачивает все группы мышц и заменяет полноценную кадиотренировку. Под конец занятия у вас не останется сил ни на что, но вы точно выйдете из зала довольными и счастливыми. Это ли не главное?

Борьба.

Возможно, в вас сидит внутренний Брюс Ли, а вы даже об этом не подозреваете! Кто сказал, что чёрный пояс можно получить только в школьном возрасте? Не бойтесь и скорее записывайтесь на первую тренировку. Покажите им, кто в доме хозяин!

Скиппинг.

Любите скакалку? Супер. Ищите в спортклубах недавно появившееся в Украине направление (а на самом деле — серьёзный и официально признанный вид спорта), в основе которого — разные виды прыжков на скакалке. Польза очевидна: во-первых, это круче кардионагрузка, нежели традиционный бег, во-вторых, это укрепление ног, борьба с целлюлитом, повышение выносливости и общего тонуса организма.

Йога/пилатес/калланетика.

Абсолютно разные направления, но всё же есть у них что-то общее. Спокойные виды фитнеса, которые не только основаны на статическом напряжении мышц (сложнее, чем обычные подъёмы гантелей), но также позволяют немного приостановить время и наконец-то прислушаться к себе. И, конечно же, держать себя в тонусе. Легко и без надрывов.

Плавание или аквааэробика.

Для тех, кто обожает воду, — идеально. Идите, не пожалеете. Вода прекрасно расслабляет, да и плавание всегда особо показано тем, у кого проблемы со спиной. Регулярные «заплывы» хорошо разрабатывают мышцы кора и спины, укрепляя их. И про отпуск будете реже думать, что, согласитесь, тоже полезно.

Большой теннис.

Во-первых, это красиво. Начните с покупки формы. Гарантирую, в тех шортиках-юбке вы будете себя чувствовать богиней. А после одного-двух десятков занятий и подавно.

Пообещайте себе: больше никаких «надо». Сделайте всё возможное, чтобы в вашей голове звучало только «хочу». Если не идёт, меняйте подход к спорту уже сегодня. Удачи!

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу