Почему групповые тренировки более эффективны

- 17 августа

Если вам не хватает мотивации самостоятельно заниматься спортом, попробуйте записаться на групповые фитнес-классы, и результат не заставит вас долго ждать. По крайней мере, так утверждают учёные.

Так, научное исследование, проведённое в 2012 году, обнаружило, что более слабые члены университетской команды по плаванию и лёгкой атлетике с течением времени добились больших результатов, чем спортсмены, которые ранее были более успешными. Как объясняют учёные, причина тому — социальное сравнение, которое стало эффективным источником мотивации.

Явление, когда человек работает более эффективно в команде, чем в одиночку, в психологии называется эффектом Колера (в честь немецкого учёного Отто Колера, который описал этот феномен ещё в 20-х годах прошлого столетия).

То есть, если вы предпочитаете заниматься спортом в одиночку для поддержания здоровья и хорошего самочувствия, попробуйте записаться на групповые занятия. Это может задействовать вашу конкурентную сторону и, соответственно, улучшить ваш результат.

Профессор психологии Университета штата Мичиган Норберт Керр изучил эффект Колера в условиях групповых упражнений. Учёный пришёл к выводу, что данный эффект, как правило, работает на подсознательном уровне, поскольку члены команды не ставят себе цель превзойти или не отставать от своих коллег.

Помимо этого, групповые тренировки способствуют снижению стресса. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Journal of the American Osteopathic Association. В ходе эксперимента учёные выяснили, что занятия спортом в компании снижают уровень стресса примерно на четверть. При этом во время одиночных тренировок не произошло никаких изменений.

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу