Тело асимметрично, и одна его сторона часто бывает сильнее другой. Это особенно хорошо чувствуется на занятиях вроде пилатеса или йоги.

Дисбаланс — это не страшно. Главное, чтобы вы могли комфортно двигаться. Но если разбалансировка становится слишком сильной, эта задача затрудняется. Двигаться становится не так легко, возникает дискомфорт. Неправильная осанка со временем может вызвать проблемы с мышечно-скелетным корсетом. Выход один — вернуть баланс!


Иметь симметричную силу недостаточно. Тело должно быть способно легко распрямиться, а для стабильности нужно, чтобы глубокие мышцы кора с обеих сторон и мускулы, находящиеся вокруг суставов, могли работать одинаково хорошо.

Баланс также необходим для продуктивных физических нагрузок. Большие мышцы могут развить максимальную силу только тогда, когда их поддерживают стабилизаторы суставов. При разбалансированном состоянии тело будет полагаться только на определённые мышцы, что приведёт к излишнему напряжению фасций. Это снизит выносливость и силу, а в процессе тренировок дисбаланс только усугубится, ведь мускулы будут работать неравномерно. А ещё такие тренировки более травмоопасны.


Дисбаланс влияет и на осанку. Если мышцы с одной стороны развиты больше или имеют большую плотность, они будут тянуть другую и изменять положение тела. Принцип работает и в другую сторону: хорошая осанка — лучшее начало для выхода из дисбаланса. Обязательно следите за ней, когда ходите и сидите. Если привыкли опираться на правую ногу, левая будет недополучать нагрузки.


Чтобы восстановить баланс, уделяйте больше внимания середине. Представьте линию, которая делит ваше тело пополам по вертикали — от макушки до пят. Если вы видите, что одна сторона сильнее, не стоит нагружать вторую. Позаботьтесь о том, чтобы укреплять или растягивать всё тело. Так и та его часть, что требует помощи, будет развиваться.

С этим также поможет осознанность. Помните о серединной линии, какие бы движения ни совершали. «Сверяйтесь», координируйте их с ней. И займитесь фитнесом. Прекрасным вариантом будет пилатес. Очень полезны двусторонние тренировки, когда в работу отдельно включаются обе стороны тела, и упражнения со стабилизирующей подушкой.