Почему упражнение бурпи — не всегда хорошая идея

- 19 августа

Часто используемое в интервальных тренировках, бурпи, известное как «отжался-выпрыгнул», является высокоинтенсивным упражнением, особенно если выполнять его по несколько подходов.

Однако далеко не все тренера считают его суперэффективным. Так, сертифицированный тренер Майкл Бойл в интервью для Women’s Health US рассказал о недостатках этого упражнения.

 

Майкл также не согласен с тем, что если упражнение тяжёлое в исполнении, причиняет вам боль и сбивает дыхание, значит, оно эффективное. По его словам, есть более продуктивные общие тренировки, которые, к тому же, не травмоопасные.

«Первым делом вы должны чётко понимать, с какой целью вы делаете это упражнение. Если вы делаете бурпи, чтобы укрепить нижнюю часть тела, замените его на плиометрические упражнения, например, на прыжки на корточках. Если же вы хотите укрепить верхнюю часть тела, делайте обычные отжимания. Если же ваша цель — укрепить сердечно-сосудистую систему, попросите своего тренера, чтобы он подобрал вам другие интервальные упражнения, которые будут не менее изматывающими, чем бурпи», — советует тренер.

 

 

- 19 августа Теги:

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу