Женский организм сильно зависит от цикла. Наши менструации влияют на всё — от настроения до состояния кожи и самочувствия. Поэтому мы и говорим о том, что важно правильно питаться в зависимости от цикла и подходить к тренировкам с умом.

Перед менструацией

ПМС — непростой период для многих девушек, и это именно то время, когда нужно пощадить организм. Специалисты рекомендуют отдать предпочтение йоге или несложной тренировке.

Во время неё

Организм каждой девушки по-разному ведёт себя во время менструации, поэтому здесь важно прислушиваться к своему состоянию. Если испытываете стресс и хотите побегать — бегите. Если чувствуете боль и предпочитаете растягиваться или делать что-то менее интенсивное, йога и пилатес всегда к вашим услугам.

Но не стоит бояться силовых упражнений и кардио — они, наоборот, могут легко даваться вам во время месячных. Правда, важно не перестараться, иначе существует больший риск порвать связки. Здесь мы подробно рассказывали об этом.

После

Если до менструации лучше пощадить организм, то после — идеальное время, чтобы не жалеть его, в разумных пределах. Фолликулярная фаза — это самый благоприятный период для высокоинтенсивных тренировок, кардио и силовых. Словом, всё, чем бы вам хотелось заняться, в этот момент будет под силу вашему организму.