Хорошие новости! Новое исследование определило, что помимо прочих преимуществ для здоровья, которые есть у упражнений, они также могут помочь замедлить старение.

Но для этого нужно налегать на особые виды тренировок: высокоинтенсивные (HIIT) и аэробные . Учёные говорят, что эти упражнения поддерживают учащённое сердцебиение и помогают дольше сохранять молодость клеток. 

Исследователи определили это, измеряя структуры в конце хромосом под названием теломеры. Как мы знаем, теломеры начинают сокращаться с возрастом. Кроме того, пожилые люди с более длинными теломерами не подвержены старению сосудов так же быстро, как люди с более короткими.

В рамках исследования 124 человека тренировались по 45 минут три раза в неделю в течение 26 недель. Одна группа занималась исключительно бегом, вторая прибегала к HIIT, третья выполняла силовые упражнения, а контрольная группа вообще не занималась физической активностью. В конце 26 недель у контрольной группы и группы, которая занималась силовыми упражнениями, не было изменений в длине теломер. В двух других группах они удлинились в два раза.