Учёные: мышечная сила влияет на продолжительность жизни

Бразильские кардиологи выяснили, что хорошая мышечная сила может способствовать долголетию.

«Способность встать со стула в пожилом возрасте или спортивные игры с мячом зависят в большей степени от общего физического состояния. А вот большинство действий, когда нам нужно поднять что-то тяжёлое, сосредоточены на мышечной силе, — говорят учёные. — Наше исследование впервые показывает, что люди с большей мышечной силой имеют тенденцию жить дольше».

В исследовании приняли участие 3878 человек, не занимающихся атлетикой профессионально, в возрасте от 41 до 85 лет, которые в 2001–2016 годах прошли тест на максимальную мышечную силу с использованием упражнения «тяга к подбородку». В рамках исследования учёные пришли к выводу, что участники с мышечной силой выше среднего имели лучшую продолжительность жизни. А те, у кого была слабая мышечная сила, имели риск смерти в 10 раз больше.

Учёные говорят, что обычно, делая силовые упражнения, люди концентрируются на весе, который они поднимают, и числе повторений. Однако, чтобы развить достаточную мышечную силу и способствовать долголетию, нужно обратить внимание на скорость таких упражнений — именно так они принесут наибольшую пользу для вашей силы.

Для исследования учёные не зря выбрали упражнение «тяга к подбородку», потому что это обычное действие в повседневной жизни, которое мы совершаем, чтобы поднять ту или иную тяжесть. Теперь специалисты изучают связь между мышечной силой и конкретными причинами смерти, включая сердечно-сосудистые заболевания и рак.

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу