Учёные: утренние тренировки эффективнее для потери веса

- 02 августа

Исследователи не перестают приводить доводы в пользу разных видов тренировок. С одной стороны, как мы знаем, утренние упражнения улучшают работу мозга, зато вечером наша производительность гораздо выше. Но когда лучше тренироваться, если мы хотим похудеть?

Учёные из Центра по укреплению здоровья и профилактике заболеваний в Университете Северной Каролины уверены — утром. Во время одного из исследований они привлекли 100 добровольцев, которые занимались по пять раз в неделю в физиологической лаборатории, бегая трусцой и выполняя упражнения, пока не сжигали до 600 калорий за сеанс.

После 10 месяцев этого режима почти все сбросили килограммы. Однако, несмотря на то, что все делали одинаковые тренировки под наблюдением, их результаты были кардинально разными. Просчитав все показатели, приняв во внимание рацион питания, им всё равно было неясно, откуда такая разница в результате. 

Поэтому они решили провести новое исследование. В нём они фиксировали физическую активность добровольцев, калории, ежедневные привычки и время, когда они занимались. 

На этот раз им удалось заметить закономерность. Оказалось, что те люди, которые обычно занимались до полудня, в среднем потеряли больше веса, чем мужчины и женщины, которые обычно занимались после 3 часов дня.

Специалисты говорят, что люди, которые занимались утром, были ещё и более активны в течение дня и потребляли меньше калорий. Хоть эта разница и не существенно большая в сравнении с теми, кто тренировался вечером, это также могло сказаться на результате.

Но, как говорят исследователи, это не значит, что вечерние тренировки не помогут вам похудеть. «Я бы не хотел, чтобы кто-то думал, что не стоит заниматься спортом, если вы не можете сделать это первым делом утром, — говорит автор исследования Эрик Уиллис. — Любое упражнение в любое время дня будет лучше, чем ничего».

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу