Совсем недавно учёные выяснили, что вечерние тренировки более эффективны , чем утренние, но, как показывают другие исследования, это не значит, что спорт в первой половине дня меньше полезен для здоровья.

Австралийские учёные провели исследование и обнаружили, что утренние тренировки влияют на работу мозга на протяжении всего дня. Они привлекли к эксперименту 65 добровольцев в возрасте от 55 до 80 лет и изучили их показатели при трёх условиях. В первом случае они сидели на стуле на протяжении 8 часов, во втором — проводили полчаса за ходьбой через час после начала работы, а в третьем добавились трёхминутные перерывы для ходьбы каждый час в течение всего дня. После этого добровольцы проходили тесты на память, внимание и проверку психомоторных функций.

Результаты показали, что при выполнении утренних упражнений когнитивные способности участников улучшились по сравнению с теми случаями, когда они не вставали со стула. Более того, учёные зафиксировали увеличение количества нейротрофина (вещества, стимулирующего и поддерживающего развитие нейронов) BDNF в те дни, когда преобладала физическая активность.

Авторы исследования говорят, что это лишний раз доказывает, почему особенно важно заниматься спортом, если вы ведёте сидячий образ жизни.