Мы продолжаем путешествовать по увлекательному миру фитнеса вместе с автором lifestyle-блога #yuliana_dementyeva и моделью Юлианой Дементьевой. В прошлый раз Юлиана показывала, как быстро и качественно размяться так, чтобы хорошенько разогреть тело и взбодриться. А сегодня мы научимся 10 упражнениям на растяжку — это очень важная часть спортивной рутины, которая расслабляет мышцы, улучшает циркуляцию крови и делает вас гибким, сильным и ловким победителем по жизни.

Растяжка важна не только для поддержания спортивной формы — эти упражнения работают ещё и на предупреждение процессов старения кожи: с годами мышцы сокращаются, что влияет на связки и суставы. Когда те ослабляются, кожа «провисает» — стретчинг тормозит эти процессы и может обезопасить от проблем с суставами. Детальнее мы рассказывали об этом в материале про старение кожи и методы его предупреждения — можете прочесть вот тут.

Но давайте вернёмся к растяжке: это, на самом деле, прямо-таки кладезь положительных эффектов на организм. Во-первых, благодаря растяжке организм начинает выделять эндорфины — это поднимает настроение и снижает уровень стресса. А нам всем сегодня это ох как нужно! Во-вторых, растяжка улучшает осанку — и это тоже необходимо современным офисным работникам, вечно скрючившимся у мониторов в позе, далёкой от йоговской асаны. В-третьих, растяжка делает вас более энергичным: когда мы устаём, мышцы склонны «застывать» и сковываться, и растяжка обращает этот эффект вспять. Осенью, думается, это особенно ценно.

Так что внимательно смотрим на Юлиану, — эти 10 упражнений даже новичок повторит минут за 15, — растягиваемся и резко становимся счастливыми, довольными и энергичными.