Питание влияет буквально на все аспекты нашего здоровья, в том числе и на сексуальное. И хоть факт наличия афродизиаков в еде, стимулирующих либидо, — штука довольно спорная, рацион действительно может влиять на качество секса.

Специалисты говорят, что есть ряд продуктов, которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Они могут поддерживать сердце здоровым и перекачивать кровь в нужные места. Вот некоторые из них.

Семена льна

Этот суперфуд известен своими антиоксидантными свойствами и тем, что может увеличивать приток крови к половым органам. Семена льна также содержат лигнаны — эстрогеноподобные химические вещества, обладающие противовирусными, антибактериальными и противораковыми свойствами.

Этот продукт — ещё и хороший источник жиров омега-3, которые улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и увеличивают либидо, а также аргинина — аминокислоты, которая может увеличить кровоток и полезна для мужского сексуального здоровья.

Устрицы

Вопреки стереотипам, наука не подтверждает мнение о том, что устрицы — это афродизиак. Но есть и хорошие новости: этот морепродукт богат цинком, ключевым минералом для сексуального здоровья. Он помогает организму вырабатывать тестостерон и синтезировать гормоны щитовидной железы, необходимые для производства энергии.

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки тоже богаты цинком, поэтому всё, чем полезны утрицы, можно отнести и к этому продукту. Семечки также являются отличным источником магния. Они содержат антиоксидантные, антигипертензивные и кардиозащитные питательные вещества, необходимые для оптимального сексуального здоровья. Омега-3 жирные кислоты в тыквенных семечках полезны для женского интимного здоровья и для простаты, поскольку могут бороться с воспалением в организме.

Гранат

Семена граната полны полифенолов. Это соединения, которые способствуют снижению риска высокого кровяного давления, болезней сердца и инсульта. Также считается, что они расслабляют кровеносные сосуды и увеличивают приток крови к мозгу и сердцу.

Также гранат богат флавонами, которые важны для здоровья эрекции, и витамином С, который уменьшает стресс и делает нас выносливыми.

Авокадо

Вкусное и питательное авокадо полно витамина Е. А он является ключевым антиоксидантом, который расширяет кровеносные сосуды, потенциально снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также он может предотвратить повреждение ДНК спермы.

Кроме этого, авокадо богато витамином B6, который помогает поддерживать вашу нервную систему в равновесии, калием, который повышает либидо и энергию, а также мононенасыщенной олеиновой кислотой, которая поддерживает кровообращение и здоровье сердца.

Шведское приложение для отслеживания здоровья Lifesum проанализировало свои пользовательские данные, чтобы выяснить, какие продукты наиболее популярны до и после секса у жителей Германии, Франции, Швеции, Италии, США и Великобритании.

Из 2563 продуктов самым популярным оказался шоколад, на втором месте — помидор. Дальше следовали хлеб, яблоки, картофель, кофе, бананы, вино, сыр и клубника. После секса они обычно ели те же продукты.

Специалисты говорят, что наиболее нерекомендованные продукты из этого списка — хлеб, сыр и вино. Первые два плохо усваиваются организмом и могут вызывать вздутие и спазмы. Алкоголь же может вызывать сонливость. Одно исследование  даже показало, что люди чаще сообщают о сексуальной дисфункции после употребления алкоголя.