Ежедневная порция орехов снижает риск сердечных заболеваний

Орехи — тот ещё суперфуд. Они не только вкусные и питательные, но и могут предотвратить развитие различных заболеваний. Недавно учёные выяснили, что горстка орехов в день может предотвратить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом 2 типа.

Учёные из Гарвардского университета провели исследования и определили, что у людей, которые употребляли ежедневную порцию орехов (не меньше 30 грамм), таких как грецкие, фисташки и кешью, снизились шансы на сердечные заболевания примерно на 20% по сравнению с людьми, которые ели меньше одной порции в месяц.

Учёные говорят, что употребление пяти или более порций орехов в неделю также снижает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерно на треть для людей с диабетом 2 типа.

 

«Эти данные подтверждают мнение, что орехи необходимо включить в рацион здорового питания для предотвращения осложнений сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти среди людей с диабетом», — резюмируют учёные.

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу