В последнее время специалисты немало спорят о том, насколько нам необходим завтрак. Одни говорят, что не нужно себя заставлять , а другие — что после завтрака нашему телу проще тренироваться , а организму — оставаться здоровым. Недавнее исследование, проведённое американскими кардиологами, также говорит о нагрузке на организм из-за отсутствия завтрака.

Они провели исследование с участием 6550 взрослых в возрасте от 65 до 75 лет, из которых почти 60% завтракали каждый день, четверть в некоторые дни и 16% редко или никогда. Ни у кого из них не было болезней сердца в начале исследования. В среднем за 17 лет наблюдения было 2 318 смертей, в том числе 619 от сердечно-сосудистых заболеваний.

По сравнению с теми, кто завтракал каждый день, у тех, кто пропускал приём пищи, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний увеличился на 87%, а риск смерти от других причин — на 19%. У незавтракавших риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличился на 59%, а риск инсульта — более чем в три раза.


«Многие исследования говорили, что пропуск завтрака связан с более высоким риском развития диабета, гипертонии и высоким уровнем холестерина, — говорит ведущий автор, доктор Вэй Бао, доцент кафедры эпидемиологии в Университете Айовы. — Наше исследование показывает, что завтрак может быть простым способом укрепления сердечно-сосудистой системы».


Хотите разнообразить завтрак? Попробуйте салат!

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Хорошая привычка: завтракать салатами ? ⠀ В салатах нет вообще никаких правил! Всё, что вы хотели бы перемешать и заправить соусом или маслом, можете смело и гордо именовать салатом. И неважно, когда и с чем вы его подадите. ⠀ Поэтому это идеальное решение для завтраков. Во-первых, это почти всегда быстро. Во-вторых, полезнее и сытнее, чем порция хлопьев с молоком или йогурт с подсластителем. Практически во всех овощах содержится клетчатка – важный вид углеводов, который обеспечивает движение пищи по желудочно-кишечному тракту и выравнивает уровень сахара в крови, тем самым контролируя чувство голода и сытости. ⠀ И у нас как раз есть классный рецепт салата, который будет полезен для мозга и мыслительной активности! ⠀ Вам понадобится: ⠀ ? 4 чашки свежего шпината ⠀ ? 1 авокадо, нарезанный кубиками ⠀ ▫️ 1/2 чашки черники ⠀ ▫️ 1/4 чашки семян граната ⠀ ? 1/4 чашки поджаренных грецких орехов ⠀ ▫️ 1 чашка варёной свёклы, нарезанной кубиками ⠀ ▫️ 2 столовые ложки семян конопли ⠀ ? 2 филе лосося ⠀ ▫️ оливковое масло или салатная заправка ⠀ Все эти ингредиенты, вернее, нутриенты и макроэлементы в них, поддерживают когнитивные функции, память и и внимание, защищая мозг от окисления и повреждения нервов. ⠀ Фото: @bowl_cafe ⠀ #breakfast #gm #morning #bowl #greensalad #wellness #beanywell

Публикация от Anywell (@anywellmag)