Средиземноморская диета — один из самых здоровых и полезных рационов среди популярных ныне принципов питания. Специалисты уже давно уверенно говорят, что этот рацион защищает от переедания и улучшает выносливость . Теперь учёные выяснили, что средиземноморская диета ещё и полезна для ментального здоровья.

Учёные из Греческого открытого университета в Патрах проследили состояние здоровья группы пожилых людей. Из всех участников исследования 64% не особо придерживались средиземноморской диеты, а 34% активно следовали её принципам питания. Из них 25% участников имели симптомы депрессии — из которых было больше женщин, чем мужчин. Оказалось, что чем выше у людей была приверженность рациону, тем меньше проявлений депрессии они демонстрировали.

Такая связь может прослеживаться благодаря тому, что средиземноморская диета — это принцип питания, в котором отведена значительная роль фруктам, овощам, цельным зёрнам и белку. А также — оливковому маслу. А, как мы знаем, правильное питание помогает справиться с плохим настроением и депрессией .

К тому же не зря страны, которые придерживаются средиземноморской диеты, такие как Италия и Испания, считаются самыми здоровыми .