Конец года — период, когда многие из нас задумываются о том, что в жизни нужно изменить или улучшить. Чаще всего в список желанных перемен входит потеря веса, и с первого января мы дружно планируем сесть на очередную диету. Вот только исследования показывают, что диеты приносят больше вреда, чем пользы. Издание Huffington Post написало об основных негативных последствиях диет, которые стоит учесть, прежде чем писать своё новогоднее обещание.

Диеты помогают — но ненадолго

Диетологи предупреждают, что диеты — не самый эффективный способ надолго потерять вес. На протяжении первых недель вы можете чувствовать, что лишние килограммы исчезают на глазах, но затем организм может начать сопротивляться. Дело в том, что наше тело не воспринимает ограничения в еде как что-то полезное или даже нормальное — ему просто кажется, что вы морите его голодом. Соответственно, могут сработать внутренние механизмы, которые будут откладывать жировую ткань. Нам это кажется странным, но организм всего лишь пытается защитить себя от голодной смерти.

Диеты заставляют нас забывать о потребностях тела

Следуя диете, мы концентрируем всё своё внимание на чётких и строгих правилах и почти полностью игнорируем сигналы собственного организма. По словам Аарона Флореса, диетолога из Калифорнии, наши тела — мудрые механизмы, которые сами отлично понимают, сколько и чего нам нужно съесть. Нужно только научится доверять своему организму и осознанно подходить к питанию.

Когда мы на диете, мы чаще переедаем

 

Печальная правда — чем больше мы себя ограничиваем в еде, тем чаще возникает соблазн забить на все правила и съесть ночью пару дабл-чизбургеров или жирный хот-дог с двойной картошкой. Всё дело в тех же защитных механизмах организма: когда тело думает, что оно не сможет обеспечить себя достаточным запасом энергии, оно начинает паниковать и требовать самую высококалорийную еду.

Когда мы на диете, мы не получаем ценные микроэлементы

 

Диеты работают по простому принципу: некоторые виды еды получают ярлык допустимой, а другие демонизируются и воспринимаются как абсолютное зло. Вот только на практике всё менее однозначно — даже в некоторых «плохих» продуктах содержатся ценные микроэлементы. Чем более разнообразна наша диета, тем здоровее наш организм, просто нужно прислушиваться к его потребностям.

Диеты — источник стресса

 

Почти все люди «срываются», а затем чувствуют стыд и острую неуверенность в себе. Более того — люди, которые часто экспериментируют с диетами, чаще страдают от пищевых расстройств и искажённого восприятия своего тела.

 

Диеты прививают нам неправильные ценности

 

Худоба — не признак здоровья, а отношения между весом и состоянием нашего организма не настолько просты, как кажется. В любом случае, у каждого человека уникальные потребности, поэтому невозможно найти диету, которая подойдёт каждому. Вместо того, чтобы зацикливаться на своём весе, важно регулярно заниматься физической активностью, следить за сигналами своего организма и употреблять разнообразную пищу, которая приносит вам удовольствие. Исследования даже показывают, что люди, прекратившие ограничивать себя строгими диетами, чувствуют себя гораздо увереннее и счастливее, а их отношения с близкими более гармоничные.