Международная ассоциация легкоатлетических федераций представила документ , в котором говорит о новых рекомендуемых нормах потребления белка для спортсменов.

Учёные из Университета Стерлинга в Шотландии и эксперты Норвежского олимпийского и паралимпийского комитета задались вопросом: сколько белка нужно спортсменам? Эксперты говорят, что этим нормам должен следовать каждый легкоатлет, который стремится быть выносливым и повысить производительность.

«Спортсмены лёгкой атлетики, которые не хотят потерять мышечную массу тела, должны ориентироваться на потребление белка от 1,6 до 2,4 грамма на килограмм массы тела в день», — говорят учёные.

Эксперты добавляют, что все спортсмены, которые занимаются лёгкой атлетикой, тратят много энергии, которую необходимо восполнять достаточным количеством белка.

«Чтобы облегчить ремоделирование мышечных белков, легкоатлетам необходимо потреблять на меньше, чем 1,6 грамма белка на килограмм массы каждый день», — говорят они.

А чтобы узнать ещё больше о здоровом питании и о том, как построить правильные отношения с едой, присоединяйтесь к лекторию Anywell Food «Правильное питание».