Исследователи из Университета Сент-Луиса обнаружили, что, если вы будете придерживаться средиземноморской диеты, всего через 4 дня ваша выносливость на тренировках улучшится.

Средиземноморскую диету более справедливо называть рационом, богатым фруктами, овощами, цельными зёрнами и белком. Она, как известно, полезна для здоровья, помогает бороться с болезнью Альцгеймера , а страны, которые придерживаются её, такие как Италия и Испания, считаются самыми здоровыми . Недавно учёные обнаружили и другие полезные свойства этого вида питания — он развивает выносливость.

Учёные провели исследование и обнаружили, что спортсмены, которые придерживались средиземноморской диеты, пробегали 5-километровые дистанции на 6% быстрее других спортсменов. Причём подобный эффект наблюдался уже через 4 дня.

«Многие продукты, которые входят в средиземноморскую диету, улучшают производительность сразу или в течение нескольких дней. Поэтому не удивительно, что целый рацион питания, включающий эти питательные вещества, также быстро улучшает производительность», — говорят учёные.