Уверены, вы не раз слышали о пользе такого ритуала, но все же наверняка задавались вопросом: зачем пить воду с лимоном натощак? Если коротко, привычка ежедневно выпивать 250–500 мл воды с лимоном поддерживает работу всех внутренних органов тела и обеспечивает вам заряд энергии на целый день. Лимонная вода не является панацеей от всех болезней, но 100% может быть лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого существуют проблемы с надпочечниками. А если вам кажется скучным начинать с нее каждое утро, попробуйте разнообразить рацион: популярны также вода с лимоном и медом и вода с лимоном и мятой.

Преимущества воды с лимоном для организма

Давайте детальнее ответим на вопрос о том, зачем пить воду с лимоном и в чем заключаются польза и вред такого ритуала.

Улучшение пищеварения. В данном случае важно не только наличие лимона в воде, но и её температура: тёплая вода с лимоном утром помогает запустить пищеварение и восполнить недостаток жидкости, которую организм потерял за время сна.

Естественная чистка. Также работает вода с лимоном для похудения. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что вода с лимоном помогает печени и лимфатической системе самоочищаться и восстанавливаться. Поскольку атомная структура лимонного сока похожа на наши пищеварительные соки, лимонная вода утром «обманывает» печень, заставляя её производить желчь, тем самым облегчая работу всего желудочно-кишечного тракта.

Выпивая 1–2 стакана воды с лимоном до очередной чашки кофе или чая, вы можете избавиться от вздутия и тяжести в желудке.

Витамин С. Польза воды с лимоном – еще и в количестве витамина C. Один лимон в среднем содержит 40–50 мг витамина С (это не так много, как может показаться), калий, магний и медь.

Норма употребления витамина С в день:

  • 75 мг для женщин;
  • 90 мг для мужчин.

Но когда вы выпиваете стакан воды с лимоном натощак — организм активно поглощает именно утреннюю дозу витамина С, которая мгновенно запускает работу иммунной системы.

Светящаяся кожа. Вода с лимоном стимулирует работу печени, тем самым способствуя детоксикации кожи — главного выделительного органа.

Кислоты, содержащиеся в лимонном соке, замедляют процесс усвоения питательных веществ и стабилизируют уровень инсулина в крови за счёт низкого гликимического индекса (25). В итоге вы получаете больше питательных веществ из продуктов, которые употребляете, и облегчаете общую гликемическую нагрузку блюда, если до еды выпиваете стакан воды с лимоном.

Заряд энергии. Попробуйте вместо утренней чашки эспрессо или латте макиато выпить пару стаканов лимонной воды. Вода с лимоном не хуже кофеина способна зарядить энергией. Как это работает? Отрицательно заряженные ионы, которые содержатся в лимонах, попадая в желудочно-кишечный тракт, естественным образом увеличивают производство энергии. Кроме того, было обнаружено, что запах лимона также снижает уровень стресса и улучшает настроение.

Вода с лимоном для похудения. Благодаря лимонному соку может снизиться аппетит, уровень сахара в крови, активизироваться процессы метаболизма и сжигания жира. В несколько раз повышается эффективность тренировок — словом, лимонная вода имеет много свойств, которые в совокупности приводят к похудению. Кроме того, если экспериментировать с рецептами и добавлять к лимонной воде имбирь, мяту или огурцы, это еще больше поможет метаболизму и очистит организм.

И несколько небольших предостережений. Во-первых, вода с лимоном натощак с непривычки может вызвать тошноту, поэтому начните с одного стакана тёплой воды с небольшим кусочком цитрусового в день, а дальше смотрите по самочувствию. Во-вторых, есть отдельные категории людей, кому вода с лимоном может принести вред. Так, она противопоказана при язве желудка и при высокой кислотности желудочного сока. Если вы сомневаетесь, стоит ли вам пить воду с лимоном, лучше проконсультироваться с врачом. А еще лимонная вода плохо влияет на зубную эмаль, но этот вред можно обойти, если полоскать рот после употребления воды.

 

А вот еще несколько полезных рецептов воды с лимоном разной степени сложности!

Вода с лимоном, имбирем и медом

Добавьте натертый или порезанный имбирь в горячую воду, дайте настояться 20-30 минут, а затем добавьте в воду с имбирем лимон и мед. Важно не класть их в слишком горячую воду: температура выше 50 °С вредна для меда и для витамина С в составе лимона. Вода с имбирем будет полезна для иммунитета и поможет взбодриться утром!

Вода с лимоном, имбирем и мятой

Схема такая же, как и в предыдущем рецепте, но замените мед мятой. Вода с лимоном и мятой утолит жажду, расслабит и даже поможет уменьшить признаки тревожности.

Вода с лимоном, имбирем, мятой и огурцом

Натрите на терке корень имбиря и залейте его кипятком. Процедите и оставьте стынуть, а в это время нарежьте кружочками огурец и лимон. Разотрите руками листья мяты, добавьте их к огурцу, лимону и залейте все ингредиенты водой. Остужайте в холодильнике до утра.

 

Источник: WellnessMama.com

 

Читайте также:

Что такое лектины

Почему здоровый кишечник — один из главных wellness-трендов года