Дискомфорт желудка, такой как вздутие, может быть симптомом некоторых заболеваний или же следствием переедания и употребления тяжёлой пищи. Вот несколько способов быстро справиться с ощущением дискомфорта.

Пейте воду

Одно из лучших, что вы можете сделать для своего здоровья, — пить больше воды. При этом диетологи советуют избегать газированных напитков и не пить много воды залпом. Ну, и пить минимум два литра, а то и больше воды в день


Кроме того, вода полезна и для метаболизма

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Как питьевая вода влияет на метаболизм ⠀ Вы наверняка знаете, что стакан воды натощак запускает пищеварительную систему, а постоянное питье способствует более быстрому выводу токсинов из организма и обмену веществ в целом. ⠀ Вода прекрасна тем, что не содержит калорий, и при этом: ⠀ а) организм вынужден тратить энергию, чтобы нагреть и переварить воду; ⠀ б) заставляет наш мозг думать (на какое-то время), что желудок заполнен и не требует пищи. ⠀ Что еще интересно: если вы будете выпивать пол-литра воды в час, то скорость метаболизма возрастёт на 30% в течение следующих 30-40 минут. Так происходит, потому что в воде содержится один фермент – липаза, – который нужно активировать в в теле, чтобы жировая ткань начала уменьшаться. ⠀ Поэтому будет здорово, если вы будете пить воду регулярно – в конце концов, вы сами по большей части состоите из воды. ⠀ Фото: @silviagilroldan ⠀ ##beanywell gm #morning #water #breakfast #iamwellandgood #wellness

Допис, поширений Anywell (@anywellmag)


Ешьте продукты, полезные для кишечника

Включите в свой рацион продукты, способствующие здоровью кишечника . Сюда относится еда, богатая пробиотиками, с высоким содержанием клетчатки. А вот фрукты, овощи и цельнозерновые в больших объёмах могут только усилить вздутие живота.


Больше двигайтесь

Диетологи говорят, что прогулка после еды может предотвратить вздутие, поэтому выделите 15 минут, чтобы пройтись. Если понимаете, что в выходные позволили себе лишнего, и чувствуете, что вам тяжело, — начните понедельник с бега или прыжков на скакалке.


Питайтесь сбалансированно

Если вы всю неделю придерживаетесь правильного питания, а на выходных разрешаете себе есть всё, что душа пожелает, — это негативно скажется на работе вашего желудка. Поэтому, если вам захотелось съесть кусочек пиццы, не бойтесь съесть его в будний день. Тем более, что для организма важно позволять себе маленькие слабости в питании .


Ешьте медленно и по чуть-чуть

Есть медленно и осознанно важно всегда. Дело в том, что когда вы едите быстро, то можете заглатывать воздух и рискуете не заметить, как переели. Всё это приводит к ощущению вздутия и дискомфорта.