Каждый из нас сталкивался с неприятными симптомами сухости слизистой глаз. Из-за сухого воздуха, постоянной работы за компьютером и других причин к концу дня появляется желание увлажнить глаза. А если вы ещё и носите контактные линзы, то это ощущение усиливается. Помимо капель и уменьшения нагрузки на глаза существует ещё несколько способов избавиться от сухости естественным способом.

Меньше сахара

Мы часто говорим о том, как сахар влияет на наш организм, и наши глаза тоже могут от него пострадать. Считается, что избыток глюкозы в крови может повредить глаза, вызывать сухость, и в дальнейшем привести к заболеваниям.

Кроме того, больше половины всех диабетиков страдают от синдрома сухого глаза.

Добавьте в рацион побольше фруктов и зелени, чтобы организм получил достаточное количество антиоксидантов.

Витамины

Витамины полезны для всего организма, и если мы говорим о сухости в глазах, то здесь они тоже играют не последнюю роль. К примеру, потребление омега-3 жирных кислот может значительно уменьшить симптомы сухости глаз, увеличивая количество слизи в них.

Витамин D может иметь аналогичное преимущество, поскольку некоторые исследования показывают, что сухость глаз и нарушение слёзной функции являются симптомами низкого уровня витамина D.

Проблемы с кишечником, такие как СРК, также связаны с сухостью глаз, поэтому специалисты рекомендуют наполнить рацион пробиотиками, пребиотиками и другими продуктами для поддержания кишечника .

Вода

Да-да, здоровье глаз тоже нуждается в достаточном количестве воды. Американская академия офтальмологии рекомендует пить 8–10 стаканов воды в день, чтобы способствовать образованию слёз и облегчить сухость глаз.

Очки с янтарными линзами

Эффективный способ отфильтровывать синий свет от наших устройств — очки с янтарными линзами. Считается, что они помогают уменьшить симптомы сухости глаз и помочь противостоять воздействию синего света на наши гормоны и менструальный цикл.

Тёплые компрессы

Тёплый компресс — эффективный способ открыть сальные железы в веках и позволить натуральным маслам течь обратно в глаз и предотвратить сухость. Тёплый компресс можно делать по 10 минут два-три раза в день.

Вы также можете попробовать нежно массировать верхние и нижние веки, пока находитесь в душе, что также будет стимулировать слёзные железы.

Упражнения

Также вы можете в течение дня прибегнуть к простому упражнению, которое поможет глазам быть более увлажнёнными. Закройте глаза, плотно зажмите их, затем расслабьте, держа закрытыми. Откройте глаза и повторите упражнение пять раз.