Ни для кого не секрет, что мало ухаживать за кожей непосредственно — её состояние также зависит и от питания. Рассказываем, какие продукты стоит добавить в рацион, чтобы кожа была здоровой, подтянутой и сияющей.

Йогурт

Белок, который мы получаем из молочных продуктов, помогает коже стать более упругой, а значит, более устойчивой к морщинам. Самый полезный — натуральный греческий йогурт без добавок. Ешьте по одной порции в день, чтобы сделать вашу кожу гладкой и упругой.

Гранат

Грант содержит полифенолы, которые борются со свободными радикалами и регулируют кровоток кожи, придавая ей розовый цвет. Один гранат или несколько стаканов сока в день сделают всё необходимое для кожи.

К тому же фруктовые антиоксиданты помогают разгладить морщины и увлажнить кожу.

Грецкие орехи

Грецкие орехи полезны не только для ментального здоровья , но и для кожи. Они содержат незаменимые жирные кислоты омега-3, которые помогают улучшить эластичность кожи. Они также содержат медь — минерал, который повышает выработку коллагена.

Съедайте горсть грецких орехов каждый день, чтобы улучшить текстуру кожи, и ищите уходовые средства с молотыми скорлупами грецких орехов в качестве эксфолианта.

Перец

Специалисты говорят, что женщины, которые регулярно едят зелёные и жёлтые овощи, как правило, имеют меньше морщин, особенно вокруг глаз. Кроме того, исследования показали, что каротиноиды — антиоксиданты в жёлтых и оранжевых овощах — могут снизить чувствительность кожи к солнцу.

Поэтому пусть ваши весенние салаты не обходятся без цветных перцев.

Семена подсолнечника

Обогащённые витамином Е, семена подсолнуха могут сохранить упругость кожи, защищая её верхние слои от солнца. Также известно, что высокое содержание незаменимых жирных кислот в семенах подсолнуха полезно для пересохших частей тела, таких как губы и пятки.

Фасоль

Фасоль содержит достаточное количество цинка. А поскольку считается, что пятна на лице могут быть связаны с недостатком цинка, стоит добавить фасоль в своё меню.

Соя

Пейте латте с соевым молоком или ешьте эдамаме, и вы можете выровнять цвет лица. Дело в том, что соя содержит минералы и белки, которые уменьшают гиперпигментацию. Одна чашка в день этого продукта сможет дать результат.

Зелёный чай

В нём очень много антиоксидантов, особенно галлата эпигаллокатехина, который уменьшает покраснение. Исследования также показали, что зелёный чай помогает бороться с воспалением. Так что, выпивая по чашке зелёного чая в день, вы можете уменьшить покраснения кожи.

Шоколад

Да-да, немного шоколада не только не повредит, но и пойдёт на пользу вашей коже. Какао увлажняет кожу, делая её более упругой и эластичной. Тёмный шоколад также содержит большое количество флавонолов — сильнодействующего типа антиоксидантов. Поэтому стоит выбирать шоколад с какао не менее 70%. Ну и, конечно, не налегать на него. Одного-двух квадратиков шоколада будет достаточно.