БАДы: как биологические добавки избавили меня от хронических заболеваний

- 06 августа

Это моя личная история успеха, которая стала реальной благодаря желанию изучить проблему глубже самостоятельно и взять ответственность на себя за то, как я выгляжу и как себя чувствую.

 

Сегодня БАДы позволяют не только избежать лечения страшными таблетками из аптеки, но и сохранить красоту и молодость организма. Так ли это на самом деле? Моя история о том, как с помощью грамотно подобранных добавок я привела свои анализы в «норму», а проблемную кожу в порядок.

 

Начнём с того, что такое БАД?

 

БАД (биологически активные добавки) — это природные (или идентичные природным) активные вещества, которые призваны компенсировать нехватку определённых компонентов в пище, а также обогатить состав и нормализовать биологическую активность микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

Сегодня 90% японцев, 70% жителей США, 50% европейцев и только 5–7% жителей Украины по данным статистики употребляют БАДы на постоянной основе.

БАДы активно применяются специалистами превентивной и антиэйдж медицины в связи с их эффективностью и относительной безопасностью для здоровья (БАДы не являются лекарственными препаратами, более того, в Украине с 2015 года Минздрав делегировал управление вопросами по БАДам Госпотребслужбе).

 

Моя же история началась с того, что однажды, сломав руку, я «застряла» в родном городе у родителей и скорее от скуки решила заняться собственным здоровьем. С подросткового возраста мне не давала покоя проблемная кожа, которая бурно реагировала буквально на всё: изменения климата, воды, рациона питания, уходовую и декоративную косметику. Реакции были разными, но больше всего меня беспокоило акне на лице и спине, потому что к дерматиту (который меня тоже периодически беспокоил) окружающие относились терпимее, чем к подростковому прыщавому лицу 24-летней молодой женщины.

В период очередного обострения сыпи я с гипсом на руке решила пройти гинеколога, которая, посмотрев на моё «цветущее лицо» и не найдя проблем «по своей части», отправила меня сдать холестерин, о котором я слышала только в контексте старческой аритмии, артериальных бляшек и инфаркта миокарда. Анализ меня ошеломил — 8,2 ммоль/л общий холестерин (при норме до 5,2 ммоль/л), плюс ко всему общий анализ крови показал воспаление (повышенный СОЭ) при уровне лейкоцитов, как после химиотерапии, хотя я выглядела здоровой и никаких болей не испытывала.

 

К слову, я никогда не весила больше 60 кг при росте 173, занималась спортом и питалась, как я думала, правильнее, чем многие, кого я знала. Врач, посмотрев на анализы, назначила мне статины (медикаментозные препараты для понижения концентрации холестерина в крови, которые противопоказаны женщинам до наступления климакса, а также приводят к разрушению стенок сосудов).

В тот день я решила, что устала лечить симптомы, вызывающие новые симптомы, и ушла с головой в нутрициологию.

На тот момент я уже слышала про IHerb и Марину Хайфу (популярный блогер IHerb, эксперт по БАДам и спортпитам), но сама только иногда принимала рыбий жир в капсулах из ближайшей аптеки или комплекс витаминов в межсезонье. Забегая наперёд, скажу, что сейчас анализы моего холестерина идеальные благодаря БАДам и изменению образа жизни.

 

За последующие полтора года я стала сертифицированным диетологом в нескольких направлениях, прошла курс в онлайн-школе по здоровому питанию, изучала велнес в Германии. А также создала собственный небольшой блог в инстаграме и теперь в пробках слушаю аудиокниги о биохимии, еде и велнес, которые не успеваю прочесть дома.

Я составила личный топ специалистов, которые имеют большой опыт работы с БАДами и шикарные результаты их пaциентов: доктор медицинских наук Калинченко Светлана Юрьевна, кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин, доктор и автор бестселлера «Вальс гормонов» Наталья Александровна Зубарева и другие. Кстати, именно в книге Натальи Зубаревой я впервые встретила рекомендации по применению БАДов для снижения холестерина.

Почему сегодня БАДы являются неотъемлемой частью рациона здорового человека?

610 млн людей на планете страдают анемией (дефицит железа), чаще в латентной (бессимптомной) форме, 9 из 10 людей, согласно последним исследованиям, испытывают дефицит витамина Д (гормоноподобного вещества, которое способно нормализовать уровень и других гормонов человека). И это только начало списка дефицитов, о которых некоторые люди не догадываются, списывая свою постоянную вялость, ухудшение зрения и другие симптомы на стресс, работу или погоду.

 

 

 

Что важно знать про БАДы:

  • не все формы активных веществ усваиваются организмом одинаково хорошо (например, магний усвоится наилучшим образом в форме цитрата, в то время как самая распространённая и дешёвая форма — оксид магния — усвоится организмом только на 5%);
  • лучше избегать синтетических форм витаминов, поскольку некоторые из них являются токсичными для организма (например, витамин Е);
  • доверяйте только проверенным производителям. Так, в США существует ряд организаций, среди которых FDA (Food and Drug Administration) — осуществляет контроль качества, стандартизации и сертификации БАДов, Национальный институт здоровья и другие;
  • важно помнить, что не все БАДы можно принимать вместе: к примеру, железо не совместимо с магнием и кальцием, принимать их стоит отдельно, в разное время суток. При этом железо усваивается лучше всего с витамином С (как вариант — просто запейте препарат водой с лимоном);
  • последние исследования в области геронтологии (наука о старении) показали, что единственная безопасная для вашего организма добавка, которую можно принимать БЕЗ назначения врача — Омега-3.

 

 

Скажу честно, непросто сейчас найти терапевта или эндокринолога, который без клинических проявлений направит вас на сдачу того же витамина D или ферритина. Но если вы замечаете нетипичные для себя, пусть и безобидные, симптомы (активное выпадение волос, усталость, раздражительность или проблемы со сном) — предупредите более неприятные последствия (и более затратные, кстати) и сдайте минимум, который покажет общую картину здоровья организма (чек-лист минимума клинических анализов можно подсмотреть в уже упомянутой книге доктора Зубаревой «Вальс гормонов»).

 

 

Сегодня мои показатели крови и состояние кожи близки к идеалу, но самое главное, что благодаря БАДам я узнала также и о здоровом полноценном рационе, который необходим организму даже более, чем волшебные капсулы, о важности 8-часового сна и аэробных нагрузках в условиях большого города. БАДы не вылечат вас, даже не надейтесь, но они помогут там, где, увы, не способны помочь природные или ваши собственные ресурсы.

 

Фото: Юлия Малиновская

- 06 августа

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу