Чем меньше времени вы проводите в социальных сетях, тем лучше для вашего здоровья — к такому выводу пришли учёные из Университета Пенсильвании.

Новое исследование, проведённое американскими учёными, показало, что ограничение использования социальных сетей до 30 минут в день может значительно улучшить человеческое благосостояние. Так, частичный отказ от соцсетей снижает шансы развития депрессии.

В ходе исследования учёные задействовали 143 студента, которых подели на две группы. Участники первой группы проводили 30 минут в день в социальных сетях — по 10 минут в Facebook, Instagram и Snapchat, а студенты из второй группы не имели никаких ограничений в использовании соцсетей. Затем группы поменялись местами.


Спустя три недели участники заполнили специальные анкеты для оценки их психического здоровья по таким пунктам, как социальная поддержка, FOMO (с англ. «страх упущенной возможности»), одиночество, независимость и самопринятие, тревожность, депрессия и самооценка.

Учёные выяснили, что ограничение использования социальных сетей благоприятно сказалось на таких показателях, как депрессия и одиночество. Особенно это почувствовали участники, у которых в начале эксперимента наблюдалась повышенная депрессивность.


Участники эксперимента также отметили, что стали меньше тревожится. Зато ограничение в использовании соцсетей, как показал эксперимент, никак не повлияло на самооценку, социальную активность и самопринятие студентов.

Кстати, ранее мы писали о том, как устранить зависимость от смартфона.