Возможно, вы думали, что рассказы о том, что луна влияет на наше самочувствие, — всего лишь миф, но это не так.

Трёхлетнее исследование , проведённое учёными из Базельского университета и опубликованное в журнале Current Biology, обнаружило связь между сном и лунным циклом. Примечательно, что учёные просто изучали качество сна, а добровольцы не знали, какой лунный цикл был в тот или иной момент эксперимента.

Тем не менее, учёные выяснили, что люди в среднем на пять минут дольше засыпали, когда приближалась полная луна, а также проводили на 30% меньше времени в глубоком сне.

Также исследователи зафиксировали, что в полнолуние люди имели более низкий уровень мелатонина и в среднем на 20 минут меньше спали.

Хотя учёные и говорят, что ещё необходимо провести дополнительные исследования и найти причину такой взаимосвязи, некоторые предыдущие исследования показывают, что связь между нашим сном и лунным циклом происходит из-за циркадных ритмов.

Как бы там ни было, вне зависимости от фазы луны, нужно соблюдать простые правила, чтобы крепко и легко уснуть.

 

Переглянути цей допис в Instagram

 

Спать – важно, классно и полезно. Особенно, если спать правильно. ⠀ Спать важно в абсолютной темноте, и желательно, чтобы было тихо. Так мозг знает, что сейчас – ночь, и нужно спать и вырабатывать мелатонин. В глазах есть специальные клетки, который «измеряют» степень освещённости и улавливают свет, даже если глаза закрыты. Эти клетки реагируют и на синий свет экранов смартфонов. Поэтому постарайтесь отложить свои гаджеты за час-два до сна. ⠀ Что делать, если уснуть не получается? ⠀ 1. Не нервничать. ⠀ В этом случае организм вырабатывает кортизол, гормон стресса, который только усугубляет ситуацию. А это вряд ли поможет вам уснуть. ⠀ 2. Заняться какими-то делами. ⠀ Например, помыть посуду, почитать при жёлтом свете или подготовится к работе – сон придет сам. ⠀ Фото: @zoras_daughter #wellbeing #wellness #sleep #bedroom #bedroomdecor #lazysunday #gn #beanywell

Допис, поширений Anywell (@anywellmag)