Здоровый сон — это залог хорошего самочувствия, продуктивной работы мозга и профилактика различных заболеваний — от сердечно-сосудистых до болезни Альцгеймера. Но, оказывается, восьмичасовой сон — это не всё, что нужно организму.

Новое исследование , проведённое Медицинской школой Вашингтонского университета, показывает, что куда большее значение имеет глубина сна, а не его продолжительность.

Исследование, опубликованное в журнале Science Translational Medicine, привлекло около 120 участников, чей сон контролировался в течение шести дней. У тех, кто имел наименьшее количество циклов глубокого сна, были обнаружены дополнительные уровни тау-белка мозга, избыток которого свидетельствует о болезни Альцгеймера.

Во время сна мозг проходит через различные стадии, и глубокий сон является одной из них. Именно он отвечает за то, чтобы днём вы чувствовали себя бодрым и здоровым.

Плохой и неглубокий сон может не только нарушить ваши гормоны и помешать продуктивно работать, но и представляет риск для вашего когнитивного здоровья.

Чтобы увеличить продолжительность глубокого сна, эксперты советуют придерживаться правильного питания, исключить из рациона большое количество воды перед сном и ложиться спать тогда, когда вы действительно устали и вас клонит в сон.