Продолжая рубрику эффективных методов борьбы с тревожностью, спешим поделиться ещё одной хорошей новостью от учёных! Недавно исследователи пришли к выводу, что шафран может помочь избавиться от лёгкой формы тревожности, депрессии, а также снизить симптомы ПМС.

Исследователи из Университета Мердока провели эксперимент с участием 70 подростков в возрасте от 12 до 16 лет, страдающих от частой перемены настроения и лёгкой формы тревожности. На протяжении восьми недель одни участники употребляли плацебо, а другие — пищу, щедро приправленную шафраном. По окончании исследования вторые сообщали об улучшении настроения на 33%. К сравнению: настроение участников, которые употребляли плацебо, улучшилось только на 17%.

К слову, о том, что шафран обладает полезными для здоровья свойствами, знали ещё жители древнего Китая и Ирана. В традиционной иранской и китайской медицине специя широко использовалась для лечения депрессии, регулирования менструальных циклов, стимулирования кровообращения и пищеварения.

Загвоздка заключается лишь в том, чтобы добиться максимального эффекта, нужно не жалеть шафрана. Исходя из того, что это самая дорогостоящая специя в мире, реализовать это будет не так-то и просто.

Кстати, с тревогой можно бороться с помощью лаванды, литературы, музыки и даже монотонным действием — например, разгадыванием кроссвордов или игрой на тетрисе.

Читайте также:

Учёные: запах лаванды помогает справиться с тревожностью

Учёные впервые вывели три категории депрессии