Подготовка к марафону: медицинский чек-ап

- 08 октября

Марафон — это не только вызов себе, но и серьёзное испытание для вашего организма. По мнению профессионалов в беге, подготовка к первому в вашей жизни марафону должна начинаться в идеале за 1–2 года до старта, включая активную работу с личным тренером и регулярное медицинское обследование.

 

Независимо от того, как долго вы тренируетесь, есть определённые предупреждающие знаки и факторы риска, которые необходимо оценить, прежде чем начинать новую программу тренировок, особенно такую интенсивную, как подготовка к марафону и сам забег.

  • Боль в грудной клетке, одышка или чрезмерная усталость после кардиотренировки.
  • Необъяснимое головокружение или обмороки.
  • Ранее выявленные шумы в сердце.
  • Повышенное кровяное давление.
  • Коронарные заболевания сердца.

 

Также стоит обратить внимание на семейный анамнез: имеют ли ваши ближайшие родственники (мать, отец, брат) инвалидность или проблемы, связанные с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Что необходимо сделать каждому, кто решил бежать свой первый марафон?

1

Консультация терапевта

Терапевт оценивает общее состояние вашего здоровья и выдаёт (или не выдаёт) вам допуск к участию в марафоне. На основании физического осмотра, результатов общего и биохимического анализа крови, ЭКГ и флюорографии, как правило, врач уже может составить предварительное заключение.

 

2

Консультация травматолога

Наиболее распространённые места травмы различны для бегунов разного возраста и пола. Врач обязательно должен определить возможные проблемы опорно-двигательного аппарата: коленные и голеностопные суставы являются самыми большими источниками для беспокойства.

 

3

ЭКГ

Электрокардиограмма является быстрым, безопасным и безболезненным методом диагностики нарушений в работе сердца. Этот тест позволяет проверить сердечный ритм и частоту сердечных сокращений, выявить электрокардиографические признаки следующих состояний:

  • аритмия,
  • ишемия миокарда,
  • инфаркт миокарда,
  • увеличение отделов сердца,
  • пороки клапанов сердца.

4

ЭхоКГ

Эхокардиограмма — это УЗИ сердца, которое позволяет определить размер и структуру разных частей вашего сердца и сосудов. ЭхоКГ также показывает, насколько хорошо работают сердечные клапаны, и может определить нарушения в работе разных областей сердечной мышцы. Ультразвук с доплером дополнительно даёт врачу возможность оценить кровоток в сердце и сосудах.

 

5

Тредмил-тест

Тредмил (с англ. «беговая дорожка») — это метод оценки работы сердца во время физических нагрузок. Фактически это та же ЭКГ, только в режиме реального времени. Тест также определяет вашу выносливость, что важно для преодоления длинных дистанций, и помогает определить возможную ишемию миокарда.

 

6

VO2 max

VO2 max (с англ. maximal oxygen consumption — «максимальное потребление кислорода») — это современный метод диагностики аэробной мощности вашего организма. Проще говоря, этот тест показывает, сколько кислорода за 1 минуту вы можете усвоить. Именно VO2 max является лимитирующим показателем для видов спорта, связанных с аэробными нагрузками, поскольку он напрямую влияет на вашу сердечно-дыхательную выносливость.

 

7

УЗИ сосудов нижних конечностей

Дуплексное сканирование сосудов является безболезненным исследованием, которое позволит оценить состояние сосудов и кровотока в них.

Своевременная диагностика заболеваний сосудов ног позволит предотвратить осложнения во время чрезмерных физических нагрузок.

8

Общий анализ крови

Помогает составить общую картину состояния вашего здоровья и определить наличие воспалительного процесса в организме.

 

9

Глюкоза крови

Контроль глюкозы необходим для исключения сахарного диабета.

Если у вас диабет, вы должны строго контролировать уровень глюкозы крови до, во время и после марафона. Для раннего выявления сахарного диабета необходимо ежегодно контролировать показатель гликированного гемоглобина (средний уровень глюкозы в крови за последние три месяца).

 

 

10

Холестерин

Избыток холестерина в крови может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, что может представлять собой реальную опасность для человека во время марафона.

11

АСТ и АЛТ

Аланинаминотрансфераза и аспартатаминотрансфераза — это ферменты, которые находятся главным образом в клетках печени, почек, сердца, скелетных мышц, поджелудочной железы.

Когда функции печени или сердечной мышцы нарушены — уровень АСТ и AЛТ повышается, что даёт врачу возможность определить степень повреждения тканей и предотвратить возможные ухудшения состояния здоровья после активных физических нагрузок.

12

Креатинин

Уровень креатинина является одним из маркеров нарушения азотистого обмена в организме человека и может повышаться при почечной недостаточности, обезвоживании, чрезмерной физической нагрузке и ряде других факторов. Уменьшение общего количества мочи, мышечные боли и быстрая утомляемость — одни из симптомов нарушения креатининового обмена, на которые стоит обратить внимание спортсменам.

 

13

Уровень железа в крови

Бег на длинные дистанции увеличивает потерю железа с потом и мочой. Интенсивные тренировки до марафона также могут привести к окислительному стрессу, который усугубит ситуацию. Если уровень вашего железа низкий — будьте готовы уделить минимум 3 месяца на восстановление его уровня в крови.

 

Проверить общую подготовку организма к физическим нагрузкам можно в лаборатории «Синэво» с помощью комплексного пакета анализов №162 — «Спортивный».

При оформлении и оплате заказа на анализы онлайн — автоматическая скидка 10%.

Хотите быть в курсе всего?

Подпишитесь на нашу рассылку, вам понравится.
Мы обещаем писать редко и по делу