Рекомендация быть физически активнее содержится во всех списках советов для тех, кто хочет быть здоровее, сохранить молодость, поддерживать выработку коллагена с эластином и стабильную работу ЖКТ. Продолжать можно долго. Вот только что значит это «активнее» и от какого исходного уровня его следует отсчитывать?

Шведские учёные радуют: «нуля» не существует. Чтобы стать здоровее и повысить свои шансы на долгую счастливую старость, достаточно просто двигаться больше, чем сейчас.

«Люди так неактивны, что даже минимальное движение будет полезно для здоровья. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Ходите по лестнице, попробуйте ездить на работу на велосипеде», — советуют учёные.

Такие выводы позволило сделать исследование, проводившееся в течение 20 лет. Его участниками стали более 316 тыс. человек в возрасте 18–74 лет. В ходе эксперимента они занимались на велотренажёре, а учёные измерили количество кислорода, которое сердце и лёгкие смогли обеспечить мышцам (максимальное потребление кислорода, или VO2 max).

По результатам оказалось, что риск смерти от всех причин и от проблем с сосудисто-сердечной системой снижался на 2,8–3,2% с каждым миллиметром повышения указанного параметра. Эти изменения не зависели ни от возраста, ни от пола, ни от уровня физической подготовки участников.

Учёные также добавляют, что люди с более низким исходным уровнем активности получают от нагрузки больше пользы. Отличная мотивация!