Если вы беспокоитесь о состоянии собственного здоровья и хотите понять, насколько велик риск умереть от сердечного заболевания или рака, врачи советуют выделить пару минут и пройтись по лестнице. Новые исследования показали, что скорость подъёма по лестнице может служить довольно точным показателем состояния здоровья и предсказать риск ранней смерти от онкологических или кардиологических заболеваний.


Согласно исследованию, здоровый человек без проблем поднимается на четвёртый этаж здания по лестнице за минуту. Если вы не успеваете подняться за 60 секунд, это может быть показателем серьёзных проблем с сердечно-сосудистой системой. По словам исследователей, врачи давно использовали эту информацию для быстрой диагностики пациентов. Перед тем, как проводить операцию на сердце, многие медики спрашивают своих пациентов, могут ли те подняться на один этаж по лестнице. Если у больного не возникает проблем с выполнением такого задания, его сердце, скорее всего, способно перенести операцию без осложнений. Связь физической активности с онкологическими заболеваниями не настолько прямолинейна, но исследования уже давно показывали, что люди, которые чаще занимаются спортом, реже страдают от рака.


Что же делать, если у вас не получилось подняться на четвёртый этаж за минуту? Во-первых, это должно стать сигналом, что вам стоит всерьёз заняться собственным здоровьем и пройти более тщательное медицинское обследование. Во-вторых, плохое физическое состояние — не вердикт. Регулярные тренировки могут улучшить вашу форму и защитить от сердечных и онкологических заболеваний. При этом важно нагружать организм до того момента, пока у вас не появится одышка — несмотря на то, что привыкли считать её негативной реакцией, она является сигналом того, что ваша физическая активность достаточно интенсивная. В идеале каждый день нужно заниматься настолько активно, чтобы испытывать полчаса одышки. Конечно, важно давать организму паузы, чтобы прийти в себя, но со временем перерывы между упражнениями должны становится короче, а занятия — более длительными и интенсивными.