Психологи давно говорят, что подавлять свои эмоции вредно для ментального здоровья. Но недавнее исследование определило, что держать всё в себе вредно и для сердечно-сосудистой системы.

Новое исследование американских учёных собрало данные о здоровье 304 женщин, в том числе они провели ультразвуковое исследование для оценки их артерий и любых отложений в них. Авторы исследования также спросили женщин о том, как они выражают эмоции и как относятся к утверждениям «забота — это ставить потребности другого человека перед своими» и «я редко выражаю гнев на близких мне людей».

Результаты показали, что подавление собственного самовыражения во избежание конфликта связано с сердечно-сосудистыми осложнениями. У людей, которые склонны подавлять свои эмоции и потребности, с большей вероятностью были накопления бляшек в артериях. А это может увеличить риск инсульта и вызвать другие сердечно-сосудистые проблемы. 

По словам психотерапевта Эмили Робертс, эмоциональное подавление часто влияет на наш организм через накопление стресса.

«Независимо от того, испытываете ли вы гнев, печаль, горе или разочарование, отстранение от этих чувств приводит к физическому стрессу, —  говорит она. — Подавление чувств коррелирует с высоким уровнем кортизола, а значит, приводит и к снижению иммунитета. Со временем непроработанный или нераспознанный стресс может привести к повышенному риску диабета, проблемам с памятью и агрессии». Поэтому лучше в первую очередь думать о себе и выразить эмоции, если вы накопили мысли, которыми нужно поделиться.