Мы уже давно убедились в правдивости фразы «сон лечит», ведь здоровый и крепкий сон — это залог хорошего самочувствия и настроения. Но, оказывается, сон ещё и буквально может избавить нас от неприятных воспоминаний.

Сотрудники Института нейробиологии Нидерландов провели эксперимент и попросили участников вспомнить самые стыдные моменты из их жизни за последние 10 лет. Во время сна они наблюдали за их мозгом с помощью МРТ-сканирования и увидели, что во сне в связях между клетками мозга происходят изменения: некоторые становятся сильнее и консолидируют воспоминания, а другие ослабляются и избавляются от нежелательных ассоциаций.

При этом у людей с бессонницей такого эффекта не наблюдается. Добровольцы, которые мучились бессонницей, судя по наблюдениям специалистов, от нежелательных воспоминаний во сне не избавлялись. Специалисты предполагают, что бессонница может быть как раз таки вызвана неудачной попыткой мозга нейтрализовать эмоциональный стресс.

А чтобы крепко спать и забывать обо всём плохом, не забывайте разумно готовиться ко сну.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Хотим сделать ваш понедельник немного радостнее и праздничнее. ⠀ Нашли повод: сегодня началась Неделя осознанного сна! ☁️ ⠀ Нехватка сна негативно влияет буквально на все аспекты вашей жизни – самочувствие, настроение, продуктивность и здоровье в целом. Кроме того, что в принципе нужно спать, желательно делать это правильно и осознанно готовиться ко сну. ⠀ ▫️ На протяжении дня постарайтесь больше времени проводить на свежем воздухе и солнце, чтобы мозг понимал: сейчас – время бодрствовать. ⠀ ▫️ Во второй половине дня откажитесь от напитков с кофеином и короткого дневного сна. Вы же не хотите всю ночь смотреть в потолок? ⠀ ▫️ Вечером постарайтесь избегать гаджетов и яркого света, чтобы мозг и циркадные ритмы переходили в режим сна. ⠀ ▫️ За пару часов до сна лучше не пить алкоголь и не наедаться – дайте всем системам тела отдохнуть. ⠀ ▫️ За час до сна вообще не думайте о делах – их важно закончить и начать отдыхать. Переключиться поможет медитация, кино или любой другой ваш ритуал. ⠀ ▫️ И старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время – телу это нравится. ⠀ Фото: @fromcha ⠀ #mood #bedroom #bedroomgoals #weeklyplan #lazyday #gm #morning #sleep #beanywell

Публикация от Anywell (@anywellmag)