Несмотря на то, что витамины в форме жевательных конфет были изначально разработаны для детей, взрослые тоже очень даже не против заменить ими обычную форму витаминов (те, которые в белых капсулах, ну вы поняли). Но проблема в том, что с этими сладкими «конфетами» сложно вовремя остановиться, не правда ли? Взял одну, затем вторую, и вот уже во рту оказалась пятая!

Анжела Лемонд
доктор философии

«Любой вид жевательных витаминов никогда не стоит рассматривать в качестве конфет», — говорит Анжела Лемонд, доктор философии, представитель Академии питания и диетологии, основатель Lemond Nutrition. И добавляет: «Витамины в жевательной форме разработаны для того, чтобы их было легче употреблять. И не более». Ниже — всё, что вам нужно знать о том, что же будет, если ими всё-таки увлечься.


1

Много калорий и сахара

«В большинстве жевательных витаминов в 1 штуке содержится от 7 до 8 калорий, — говорит Лемонд. — По энергетической ценности это сравнимо с употреблением обычных и любимых всеми gummy bears». То же самое касается сахара — из одной штуки вы получите его от 1 до 2 граммов!


Конечно, это не похоже на смертельное преступление, но скажем, если вы за один раз употребляете 8–10 «жевастиков», это уже 80 калорий и 20 граммов сахара.


Проблема ещё и в том, что в большинстве жевательных витаминов основными нелекарственными ингредиентами являются глюкозный сироп и глюкоза. По данной причине доктор Алекс Гало, известный канадский дантист, однажды написал публичное заявление, где обратился к СDA (Канадской стоматологической ассоциации) с просьбой организовать целевую группу для разработки предупреждающих надписей на упаковках с жевательными витаминами, которые бы напоминали родителям и их детям, что они должны чистить зубы после потребления этих «сладостей». Иначе кариес приблизится к вам со скоростью света.

Витамины-желе


2

Вам, возможно, (однажды) придётся бежать в уборную

«Один ингредиент, который может не понравиться вашему желудку, — это сахарные спирты», — говорит Лемонд. У многих людей организм реагирует на них диареей. Сорбит, маннит или ксилит — самые опасные для желудка. Вероятней всего, вы получите расстройство, если употребите много желеек за один присест.


3

Передозировка витаминами

На самом деле, слишком много витаминов в вашей жизни может привести к серьёзными побочными эффектами. «Возможна передозировка некоторыми видами, особенно жирорастворимыми, такими как A, D, E и K, а также минералами — железом и цинком», — говорит Лемонд.


Обязательно смотрите, сколько витаминов и минералов (в мкг) содержится в том количестве желеек, которые вы употребляете.


Плюс учитывайте, что полезные вещества в ваш организм поступают с едой, напитками и, возможно, другими пищевыми добавками, которые вы принимаете. Ориентируйтесь на конечную цифру и не увеличивайте дозировку — это точно не пойдёт вам на пользу.

Витамины-желе


Среди самых «лёгких» побочных эффектов от переизбытка витаминов в организме — диарея и рвота. «Большой проблемой является печёночная недостаточность», — говорит Лемонд.

«Высокая дозировка некоторых витаминов и/или минералов может быть классифицирована организмом, как отравление, — добавляет врач. — Поэтому рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью».