Спать не меньше 7 часов в сутки необходимо для нашего здоровья, когнитивных способностей и настроения. Иначе мы себя плохо чувствуем, у нас снижается болевой порог , и мы меньше нравимся людям . А кроме того, оказывается, мы ещё и едим меньше витаминов.

В недавнем исследовании американские учёные пришли к выводу, что плохой сон связан с плохим питанием, особенно это сказывается на потреблении витаминов. Специалисты заметили, что люди, которые спали менее семи часов в сутки, потребляли меньше ключевых витаминов и минерало в , включая витамины A, D, B1, магний, ниацин, кальций, цинк и фосфор.

Учёные пока ещё ищут причины этому, но напоминают, что сон и питание взаимосвязаны. Ведь, если вы съедите определённые продукты на ночь, тоже можете столкнуться с беспокойным сном и бессонницей. От чего стоит отказаться за несколько часов до сна, мы писали здесь .