Поход к психологу у нас до сих пор часто воспринимается либо как дорогое развлечение для богатых страдальцев и королев драмы, либо как вариант на крайний случай, если человеку уж совсем плохо. На самом деле работа психолога — такая же медицинская помощь, как и работа любого другого врача, а его задача — помочь разобраться с проблемами, которые никак не решаются после посиделок с друзьями, расслабляющих прогулок и книжек жанра «селф-хелп». К слову, достойные внимания проблемы — не только депрессия, пищевые расстройства или фобии, а и такие, казалось бы, мелочные вещи, как раздражительность, напряжённые отношения с родителями и нездоровый баланс работы и отдыха. Психолог может понадобиться даже в том случае, если вам просто нужно поговорить о чём-то важном для вас, и вы по какой-то причине не можете обсудить это с друзьями или родными.

Рассказываем, что нужно знать, если вы всё же хотите обратиться за помощью к специалисту, но не уверены, чего ожидать от первого сеанса.

Нет, вам необязательно будет лежать на диванчике

Давайте сразу откинем самое распространённое заблуждение о терапии: во время приёма никого не заставляют лежать на старомодном диване — разве что вы сами так хотите. Пациент может сидеть, стоять или даже ходить по кабинету, всё зависит от того, как ему комфортней.

 

 

Нужно доверять собственным инстинктам

Психологов много, и у каждого есть особенности подхода и разный стиль общения. Тут важно, чтобы человек был приятным лично вам, иначе сложно будет раскрыться и говорить об интимных вещах. Алёна ходит к психологу уже длительное время и делится своим опытом. Девушка рассказывает, что «главное — помнить, что всё добровольно, ты можешь в любой момент уйти. Если психолог не понравился — меняй, иначе ничего не выйдет». Если вы чувствуете со стороны специалиста осуждение, грубость или между вами просто не наладилась эмоциональная связь, врача нужно поменять, и как можно быстрее.

 

В то же время, поход к психологу — не то же самое, что и разговор по душам с подругой за бутылкой вина. Близкий человек может поддержать и дать совет, но вряд ли сможет посмотреть на ситуацию объективно. А вот хороший психолог не разбрасывается советами, а помогает пациенту прийти к собственному решению. К слову, если так получилось, что ваш друг по образованию — тоже психолог, это ещё не означает, что разговор с ним может заменить терапию. 

Исследования показывают, что для того, чтобы терапия помогала, нужно воспринимать специалиста как авторитет и осознавать, что эти разговоры стоят настоящих денег.

Слишком тесное общение с врачом тоже может стать проблемой, но такие ситуации чаще возникают не после первого приёма, а когда человек проходил к одному специалисту несколько лет. Если грань между рабочими и личными вопросами стирается, вы ловите себя на том, что знаете слишком много о жизни своего психолога, это тоже веский повод обратиться к кому-то новому.

Это не работает «через силу»

Работа с психологом не бывает успешной, если вы не хотите доверять специалисту и ходите на приёмы через силу. Бывают ситуации, когда родственники и партнёры убеждают своих близких пойти к терапевту — исключительно из благих побуждений. К сожалению, это редко работает: пациент чувствует себя загнанным в угол и не может полностью открыться. В таком случае лучше сразу рассказать врачу о своём дискомфорте и о том, что вы решились записаться на приём не потому, что переживаете за своё психическое здоровье или хотите решить определённые проблемы, а потому, что вас, допустим, убедили попробовать.

 

 

Анна ходит к психологу уже несколько лет и считает, что подобное признание возвращает часть веры в свою автономность и буквально сразу позволяет почувствовать себя честнее. «Я впервые начала ходить к специалисту ещё на первых курсах — родители беспокоились за моё эмоциональное состояние и уговорили сходить хоть пару раз. Мне это казалось каторгой, хотя вообще я люблю поговорить и тогда мне действительно было, о чём рассказать специалисту. Думаю, поэтому тогда это и не дало никакого результата. Сейчас я хожу к психологу не то чтобы прямо с удовольствием, но по собственному решению».

Терапия не сразу улучшит ваше самочувствие

Герои фильмов и сериалов обычно выходят из кабинета психолога вприпрыжку, радостные и с душевной гармонией. На практике вам придётся много говорить не о самых приятных вещах, признаваться в том, что вас беспокоит долгими ночами, и пытаться изменить собственное поведение. Даша недавно начала ходить к психологу, но рассказывает, что после каждого сеанса эмоционально истощена и очень устаёт от разговоров на сложную тему. В то же время девушка чувствует, что благодаря сеансам с психологом тревожность начинает понемногу отступать.

«Важно ставить реалистичные цели и хотеть изменить свою жизнь к лучшему, а не ждать, что психолог волшебным образом превратит тебя в счастливого человека с внутренней гармонией. И ещё — лучше не планировать на время сразу после сеанса рабочие встречи или другие важные дела, вам может захотеться побыть одному или даже поспать».