Рутина или круговорот, они оба могут затягивать и загонять в инерцию. В такие периоды глоток воздуха или небольшая пауза, которые помогут замедлиться и успокоиться, на вес золота!

То же происходит, если вы встревожены, в стрессе или о чём-то беспокоитесь. Заземление, восстановление контакта с телом и связь с настоящим моментом, пребывание в здесь и сейчас, — механизмы, благодаря которым можно и успокоиться, и отдохнуть. Сделать это поможет осознанность, а точнее, её быстрые техники.

Читайте также: Страх без причины: почему возникает тревожность и как её победить

Чтобы заземлиться, например, можно:

Или просто держать под рукой наш чек-лист. Считайте, что это ваша инструкция по спокойствию для любой ситуации!