Если вы хотите развить полезные для здоровья привычки, начните с того, чтобы пить больше воды. Во-первых, это нужно организму. Во-вторых, без этого все остальные привычки бесполезны.

Вода абсолютно необходима телу. Она участвует во всех обменных процессах, без нее оптимальное функционирование человеческого организма невозможно. Но когда дело доходит до того, чтобы выпивать пресловутые 35–40 мл воды на килограмм веса, оказывается, что это не так-то просто сделать.

Задачу можно облегчить. Попробуйте купить красивую многоразовую бутылку: из нее будет приятно пить (а еще так внесете свою лепту в защиту планеты от пластика). Можно выбрать емкость с делениями — так вы будете понимать, сколько от суточной нормы уже выпили, и сможете похвалить себя за это достижение.

Лайфхак: установите дедлайн для каждых 500 мл. Это поможет контролировать процесс и вам не придется «догонять» упущенное. А в остальном поможет чек-лист.