По форме — это просто «купание в лесу», но вот по содержанию нет. Можно сказать, что forest bathing — это осознанная прогулка. Тенденция пришла из Японии, там это называется shinrin yoku, то есть буквально «купание в лесу», что означает восприятие леса всеми органами чувств. И это не тренировки, не бег.

Вот как всё начиналось: как известно, Япония — одна из самых густонаселённых стран в мире, и, как следствие, уровень стресса здесь зашкаливает. Также в этой стране очень много лесов. В 1980-х местное правительство заказало научное исследование, которое заключило, что двухчасовая прогулка по лесу снижает давление, уровень гормона стресса кортизола, улучшает концентрацию и память. Также стало известно, что фитонциды, вещества, которые выделяют деревья, имеют антимикробный эффект и могут усиливать иммунитет. Правительство представило «купание в лесу» как национальную программу здоровья.

5 миллионов людей теперь гуляют по лесам Японии каждый год.

Управление лесами Британии также планирует запустить специальную программу по «купанию в лесу» в следующем году. Похожие активности появляются в парках Лондона и Нью-Йорка. Население нашей планеты всё больше времени проводит в помещениях и дальше ситуация будет продолжать усугубляться. Поэтому такая практика — хорошее решение в качестве борьбы со стрессом.

О «купании» делает видео youtube-канал Всемирного экономического форума, об этом уже издаются книги, к примеру, «Купание в лесу: как деревья могут помочь найти здоровье и счастье» доктора Чинг Ли, председателя японского сообщества лесной медицины. Автор говорит о том, что даже два часа прогулки дадут результат: вы ощутите момент присутствия, расслабитесь, а стресс пройдёт.

Конечно же, гаджеты нужно оставить дома или в машине.

Существуют даже специальные гиды по «купанию в лесу», которые помогут обратить внимание, как почувствовать вашу прогулку:

  • через обоняние, вдыхая целебные фитонциды, выделяемые зелёными листьями;
  • слух — пение птиц, шуршание листьев под ногами;
  • зрение — разглядывание оттенков зелёного летом и жёлтого осенью;
  • вкус — воздух леса;
  • тактильность — прикосновения к деревьям и листьям.

 

Перед такой прогулкой в лесу вас могут ждать доктора, которые сделают оценку состояния здоровья, а ещё вас попросят заполнить анкету с вопросами по психологии. Согласно таким данным будет сформулирован план вашей прогулки. В Японии маршруты маркированы как «терапевтическая дорога». Вообще, «купаться в лесу» можно всюду, где есть деревья. Это может быть не только лес, но и парк или сад.

Джулия Пелвин
организатор Forest Bathing Club

«Купание в лесу» появляется в списке услуг спа-комплексов. Также распространены клубы, которые объединяют единомышленников по forest bathing. Например, Джулия Пелвин организовала подобный в Сан-Франциско. В её клубе больше тысячи членов от 20-ти и до 70-ти лет. Forest Bathing Club организовывает прогулки в лесу, о чём уведомляет в рассылке раз в две недели.

«Я не считаю, что это тренд, который когда-либо пройдёт. Это скорее просветление людей в том, как нужно заботиться о себе и жить в гармонии с природой», — рассказывает Джулия.

Эксперты рекомендуют проводить такие «лесные купания» не реже одного раза в неделю для достижения эффекта. Прогулка должна длиться час-два — не нужно спешить. Гуляйте в том ритме, который позволяет вам исследовать природу. Лучше всего гулять после дождя или в туман, когда большая влажность и ещё больше полезных веществ в лесном воздухе.