В японской культуре широко распространено мнение, что у каждого человека есть икигай — причина, которая заставляет вас просыпаться по утрам. Только одни уже нашли её, а другие ещё находятся в поисках.

В русском языке это слово, как правило, толкуют, как «смысл жизни» или «счастье жить». Так или иначе, философия икигай заключается в том, чтобы найти в жизни то, что будет вас мотивировать и делать счастливым.

Эктор Гарсия, соавтор книги «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни» объясняет, что слово икигай состоит из двух слов: «ики» — жизнь и «гай» — ценность, стоимость или результат определённого действия

В сущности, вся суть икигай заключается в том, чтобы найти ответ на один единственный вопрос, которым время от времени задаётся каждый из нас: «Чем заниматься в жизни?» Однако икигай — это не только об осознанности.

Концепция берёт своё начало с японского острова Окинава, который является домом для крупнейшего населения долгожителей мира.

Как утверждают жители города, секрет их долголетия — икигай. Таким образом, икигай — это не только про счастье, но ещё и про долговечность.

По результатам исследования, проведённого среди пожилых японцев, ведущих сбалансированный образ жизни, существует связь между продолжительностью жизни и её смыслом. Это объясняется тем, что их иммунные системы, в частности, разновидность лейкоцитов — нейтрофилы — продуктивнее, благодаря чему люди остаются здоровыми и, соответственно, живут дольше.

Кен Моги, невролог и автор книги «Икигай. Смысл жизни по-японски», объясняет, чтобы найти свой икигай, то есть цель в жизни, нужно сосредоточиться на пяти основных принципах:

  • начинайте с малого;
  • принимайте себя;
  • живите в гармонии с окружающим миром и людьми;
  • обращайте внимание на маленькие радости;
  • проживайте настоящий момент — здесь и сейчас.

«Прелесть икигай в том, что он действует на личностном уровне. Эту концепцию никто не принесёт вам на блюдечке. Вам нужно изучить свой разум и вырастить свой икигай», — рассказывает Моги.

Чтобы правильно начать свой день, Моги советует сосредоточиться на концепции в первые пару часов после пробуждения. Чтобы понять, что для вас представляет икигай, нужно ответить на такие вопросы:

 

1

Что я люблю?

2

Что у меня получается делать хорошо?

3

За что я могу заплатить сейчас или что принесёт мне выгодную сделку?

4

Что нужно миру?

 

 

 

В книге «Икигай. Японские секреты долгой и счастливой жизни» Эктор Гарсия и Франсеск Миральес излагают десять правил, которые помогут найти свой икигай:

 

  1. Оставайтесь активными и не уходите на пенсию.
  2. Оставьте неотложность, живите медленно.
  3. Ешьте так, чтобы утолить 80% своего голода.
  4. Окружайте себя хорошими людьми.
  5. Оставайтесь форме, ежедневно выполняя физические упражнения, которые вам нравятся.
  6. Улыбайтесь и познавайте людей вокруг.
  7. Воссоединитесь с природой.
  8. Благодарите за всё, что наполняет ваш день и заставляет вас чувствовать себя живым.
  9. Проживайте конкретный момент.
  10. Следуйте своему икигай.

 

 

Чтобы найти свой икигай, попробуйте попрактиковать утреннюю медитацию или сделать следующие ритуалы:

 

  • начните с малого. Потратьте 10 минут, чтобы прочитать новую книгу сегодня;
  • примите себя. Произнесите три аффирмации, которые дополняют вас;
  • соединение с окружающим миром. Положите телефон в сумку и просто наслаждайтесь достопримечательностями и звуками мира;
  • ищите маленькие радости. Найдите три вещи, которые заставляют вас улыбаться и запишите их в блокнот;
  • быть здесь и сейчас. Проведите время, наслаждаясь обедом или чашкой кофе, не отвлекаясь на другие занятия.

 

 

Читайте также:

Почему благодарность полезна для здоровья

Как изменение климата угрожает нашему здоровью и что с этим можно сделать