Анастасия Голобородько, 
консультант по питанию, фуд-терапевт

Защита от потенциально вредных организмов – основная функция, которую нужно держать в голове. Часто, и это нормально, эффективность иммунной системы в течение жизни не заметна. И это круто, значит она работает. Иммунитет – сеть клеток и тканей. 

Слаженная система механизмов почти каждой клетки это:

  • переработка стареющих, не выполняющих функции клеток и «бракованных», включая предонко;
  • некая помощь при переваривании и частично влияние на сам процесс пищеварения;
  • барьерная функция при травмах – первый ответ всегда иммунный;
  • ремонт внешних агрессоров, ремонт внутренних повреждений.

Существует 2 типа иммунитета:

Врожденный (вроде как, но тут наверняка знать бы и врачам) не помнит, у врожденного нет памяти. Это страж первого фланга, который в норме быстро реагирует на агрессора. Он быстрый, неспецифический, ответ на любой агент одинаково сильный.

Адаптивный (антительный) иммунитет помнит все контакты с «плохими ребятами» и агрессорами. Он устраняет поврежденные клетки, высвобождая цитотоксин, и атакует зараженную клетку, в том числе чтобы атаковать зараженный агент. Рецепторы распознают и устраняют. Сохраняют память с агрессором.

Иммунная система полного цикла начинает созревать только когда тренируется. Видит, помнит антигены и усиливается за счет микрофлоры и ее изменений – это называется иммунная память.

Старение влияет на все, в частности на иммунные процессы. Возраст – потеря иммунного резерва. Все, что можно измерить, снижается. Получаем плохой ответ на атаку бактериальную, воспаление, количество т-лимфоцитов и т-хелперов снижается, т-киллеров, аутоантител – повышается.

Теперь вопрос. Можно ли «поднять» иммунитет? Однозначного ответа нет. Но чтобы поработать с ним, можно:

  • проверить метаболическое здоровье;
  • провести чекап ЖКТ (отсутствие гастритов, сниженной кислотности, воспалений кишечника): нужно усваивать еду и быть с достаточным уровнем белка для построения защитных клеток;
  • исключить дефицит микронутриентов;
  • исключить нарушения углеводного обмена и иметь здоровый вес;
  • найти причины частых болезней, убрать хроническое воспаление, если оно есть и/или найдено;
  • нормально питаться;
  • нормально спать;
  • достаточно двигаться.

Anywell публикует текст с разрешения автора. 

Оригинал