В обществе нам представлено так много возможностей «делать»: идти в ногу с социальными сетями, посещать всевозможные мероприятия, вечеринки, спортивные события и веб-семинары. Мы можем учиться новым вещам, встречаться с новыми людьми, и делать все, что пожелает наше сердце (в том числе и то, о чем мы даже не знали, что хотим делать). Имея так много возможностей, мы не можем не чувствовать соблазна сделать все это. Объединив это искушение с FOMO  (c англ. fear of missing out  – «страх упущенной возможности») – и неудивительно, что мы можем чувствовать себя истощенным. Это основная форма беспокойства, что мы упускаем что-то важное или что другие люди веселятся, а мы нет.

Учитывая, что FOMO может быть истощающим и подавляющим, следовало ожидать, что на смену ему придет другая крайность – JOMO (c англ. joy of missing out  – «радость упущенной возможности»). В отличие от FOMO, JOMO призывает нас принять удовольствие от выбора того, что мы хотим делать (или не делать). JOMO – это понимание себя, потребностей и желаний, а также выбор жить таким образом, чтобы заниматься тем, что нас радует.

4

причины внедрить JOMO
в свою жизнь:

 

 

 1.  Время

В жизни, наполненной чрезмерными обязательствами, самый ограниченный ресурс: время. Как замечательно было бы больше его ценить? Оказывается, то, о чем мы больше всего сожалеем в конце нашей жизни – это не пропущенные вечеринки, события в Facebook и пьяные выходные. Мы сожалеем о более глубоких вещах – о том, что не были честны с собой в собственных желаниях и выборе.

 

2.  Спонтанность

Освобождение себя от нежелательных обязательств и онлайн-зависимостей означает больше пространства и времени для спонтанности, незапланированных моментов и неожиданности случайных встреч. Что бы вы сделали, если бы не планировали? Что хочет этот тихий внутренний голос?

 

 

3.  Пробуждение

Избыток технологий притупляет чувства и заглушает эмоции. Мы не хотим скучать, быть одинокими, грустными или разочаровываться – поэтому обращаемся к нашим смартфонам. Но это жизнь, а не ошеломляющее технологическое существование. Нам нужно разбудить себя.

 

 

4.  Замедление

JOMO позволяет нам делать что-то в своем собственном темпе. Быть здесь и сейчас. Почувствовать жизнь в ее самой чистой сути. Неудивительно, что этот медленный темп также усиливает наше творчество. Вы заметили, что у лучшие идеи приходят к нам во время вечернего душа или прогулок на природе? Когда наши умы свободны от отвлечения внимания, спешки, обязательств – в жизнь приходит творчество.

 

На данный момент JOMO звучит как приятное облегчение от безумства FOMO. Как мы полностью можем принять радость упущения?

 

Шаг 1: Отключитесь

В качестве первого шага удалите отвлекающие факторы. Отложите свой смартфон, закройте ноутбук – гаджеты мешают вам определить, действительно ли вы хотите заниматься какой-либо деятельностью.

 

Шаг 2: Найти время

Найдите время в вашем плотном графике, чтобы подумать. Час, полдня, выходной день. Когда вы перестанете что-либо делать, можно будет услышать ваш тихий внутренний голос. Так вы получите представление о том, какие виды деятельности вам нравятся (и почему). Это ключ к определению того, что наполняет вас и что истощает вас.

 

Шаг 3: Переключитесь

Вместо того, чтобы подключаться к Интернету, переключитесь на беседы с другом или членом семьи. Посмотрите им в глаза. Рассматривайте их как самое важное в мире в этот момент. Обратите внимание, как вы себя чувствуете. Прислушайтесь к себе, потакая своей любви к фотографии, музыке, кулинарии, садоводству, письму, походам или серфингу.

Будьте радостными.

Будьте простыми.

Будьте вместе.

Будь реальными.

Сделайте жизнь личной.

И что вы тогда выберете: страх или радость?

 

Источник: WholeLifeChallenge.com

 

Читайте также:

9 приложений, которые улучшат ваше ментальное здоровье

5 способов оставаться велнес во время отпуска