Будь то неразделённая любовь или отношения, которые закончились, всем нам иногда хочется иметь кнопку, которая выключит симпатию у нас в голове.
Сексолог и психотерапевт Кристи Оверстрит делится инструкцией, как перестать думать о ком-то.
1. Вы достойны любви
Многие люди несут в себе идею, что их не могут полюбить. Это миф, который мешает им жить и строить отношения. Он работает против них, когда во взаимоотношениях что-то идёт не так.
2. Примите и полюбите себя
Очень важно принять себя со всеми недостатками и полюбить их. Чем больше мы уважаем и любим себя, тем более привлекательными становимся для людей, способных любить и уважать других.
3. Будьте рядом с людьми, которые вас ценят
Проведите время с людьми, которые любят и вдохновляют вас. Это не только отвлечёт вас от грустных мыслей, но и напомнит, как приятно быть с людьми, которые ценят вас.
4. Спросите себя: что этот человек действительно значит для вас?
Полезным будет задать себе откровенный вопрос: что для вас значит человек? По словам психологов, часто люди говорят о чувстве безопасности, статуса или ощущении, что они были любимы. После этого спросите себя: действительно ли фактический опыт общения с этим человеком дал смысл, который он должен был дать? С большой вероятностью ответ будет «нет», ведь мы привыкли романтизировать прошлое.
5. Отпишитесь в социальных сетях
Сделайте себе легче и просто удалите этого человека из поля зрения.
6. Избавьтесь от напоминаний
Отписаться в социальных сетях может быть недостаточно, чтобы забыть человека. Если вы были в длительных отношениях, психологи советуют избавиться от подарков и других напоминаниях о человеке. В том числе избегать мест, которые могут навеять мысли о нём.
7. Не поддавайтесь искушению вернуться
Чувствуете себя одиноко? Попробуйте перенаправить эту энергию во что-то более продуктивное, например, на прогулку, бег или занятие йогой. «Самые проблемные отношения зачастую сложнее всего оставить в прошлом, — говорят психологи. — Мы всё время хотим вернуться и всё исправить, но обычно это плохая идея».
8. Записывайте свои мысли
Записывать свои переживания и мысли очень важно как для того, чтобы помочь переживаниям выйти на волю, так и для того, чтобы отслеживать, как вы справляетесь с ними. Возьмите за основу пункты 1, 2 и 4 — они помогут высказаться на бумаге.
Читайте также: «2 способа превратить неуверенность в себе в суперсилу»
9. Посвятите время себе
Часто, когда люди становятся одержимыми по отношению к кому-либо, возникает тенденция отказываться от себя. От своих привычек и желаний. Расставание — это возможность уделить время себе по максимуму.
10. Напомните себе, почему отношения не сработали
В действительно трудные моменты, особенно в те, где мы можем романтизировать прошлое, полезно напоминать себе о том, почему отношения не сработали. «Чаще всего мы идеализируем людей, по которым скучаем, — говорят специалисты. — И мы упускаем из виду тот факт, что значения, которые мы придавали отношениям, не всегда были такими приятными, как хотелось бы».
11. Различайте интуицию и одержимость
Бывает, что спустя время вы всё ещё думаете об этом человеке. И часто возникает мысль: «А что, если этот человек действительно тот самый?»
Может быть, он действительно заслуживает того, чтобы попробовать сначала, или у вас были проблемы в отношениях, над которыми никто из вас не работал. Дайте себе время подумать и трезво оценить, есть ли в этой мысли зерно истины или вы просто не можете отпустить прошлое.