Мы уже знаем, что, помимо сжигания калорий, пробежки помогают справиться с тревожностью,
сконцентрироваться и улучшить работу сердца и метаболизм. Но недавно учёные выяснили, что бег еще и продлевает жизнь. И даже выяснили, сколько нужно бегать, чтобы получить эффект для долголетия.

Американские учёные совместно со специалистами из Финляндии и Австралии провели метаанализ 14 работ, основанных на данных о 232 149 людях. Большая часть из них совсем не занималась бегом, а другие совершали пробежки разной интенсивности.

Результаты показали, что у бегающих людей был на 27% более низкий риск смерти от любой причины по сравнению с теми, кто не бегал. Также они выяснили, что пробежка всего один раз или в течение 50 минут в неделю снижает риск смерти . Также оказалось, что преимущества не увеличиваются и не уменьшаются в зависимости от продолжительности пробежки. То есть, даже короткая пробежка сделает свою пользу для здоровья и долголетия. Быстро бегать тоже не обязательно: учёные обнаружили, что риск смертности понижается, если бегать на скорости от 8 до 13 километров в час.